#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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彭于晏：“开始健身后，你会发现我说的都是真的！”
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没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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打卡俯卧撑
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胸肌黄金28响炮 #健身 #俯卧撑
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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C罗独家健身方法锻炼核心和腹肌，提高爆发力！
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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居家6块腹肌训练｜无需器械 每个动作4组 组间休息30秒#腹肌 #自律
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一次性50个钻石卧撑，今天状态非常不好，本来还可以坚持一下，但是没心情做了！
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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居家哑铃胸肌训练
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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腹肌训练大全，跟着我一起练起来#健身 #自律 #腹肌
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长期伏案久坐 低头含胸的朋友 这四个动作要多练了#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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肩后束对整个身体影响太大了，尤其是含胸驼背的一定要多练#健身 #自律
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在家一条弹力带练起来全身
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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全方位腹肌训练计划，跟着我挑战21天练出腹肌马甲线 # #居家锻炼 #自律 #腹部训练
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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俯卧撑正确的打开方式
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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适合学生党或者初学者的居家手臂训练计划#自律 #健身 #手臂训练