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15分钟哑铃练肩 轰炸肩膀
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up主崇尚自然健身!建议大家不要过于追求减脂的速度!在锻炼身体的同时,保持饮食健康,多吃清淡,晚餐适量。 初学者 每天30分钟有氧运动即可 30天后身体有大变化! 初学者练习1个月后,每天20分钟左右有氧+20分钟左右力量训练。最后还可以针对某部位,加1组 10分钟左右的哑铃训练!30天后 身体素质直线拉升
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