过关体测（第305个）180斤从6分-4分06秒顺利过关，稳当当
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上海公安 考前突击，下午同时进行面试体测顺利过关，第339个，大概跑了4分10秒左右，上海不报成绩。稳当当过
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线下摸高一节课：263cm到269cm的挑战！
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ga体测4✖️10米改为推木块，简单了太多了
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公务员体测（145）第145个 顺利过关训练3周（提高123秒）6分10—4分07秒稳当当先面试后体测顺利过关，只剩体检稳当当恭喜恭喜，顺利上
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6天提高31秒，从4分30-3分59秒顺利过关（第90个公安体测）稳当当
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第106个公务员体测 顺利过关接近3周（提高67秒）5分06秒—3分59秒又一个高温，跑这个成绩不容易
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镇赉县监狱考试1天联系我提高35秒过于焦虑，听安排稳当当10人刷九人
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6天提高55秒（第363）4分50-3分55秒，稳当当
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（河南）第128个公安狱警体测 顺利过关训练8天（提高56秒）5月22-5月29日5分01—4分05秒已上岸稳当当
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（河南公安体测第130个顺利过关训练12天提高44秒训练5月17日—5月29日5分—4分16秒稳当当全部已经过关，也上岸了祝兄弟以后工作一切顺利
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狱警（第298个过）训练4天提高94秒，5分30-3分56顺利过关，稳当当
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新纪录8天时间提高154秒训练时间5月1—9日由6分30—4分12—3分56（第79个公务员体测过）稳当当之前8天最多提106秒
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公安体测测试，女生2人没过4分24和4分44秒。男生4人没过，后面还是时间继续加油
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7天提高47秒秒5分06秒—4分19秒5月1日-5月8日第78个公务员体测顺利过关稳当当
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1000米体测新疆公安体测（第246个）训练3周提高86秒 （没拼慢了）从5分45-4分19秒顺利飘过稳当当，成功上岸今天第一个
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训练2周 （提高56秒）4分50秒—3分54秒/第93个公务员体测顺利过关
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20天提高90秒5分20-3分50秒第115个公务员体测 顺利过关训练3周（提高90秒）5分20秒—3分50秒后面 面试继续努力加油，稳住能赢
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又一个7天，提高70秒+，从5分30秒多-4分20秒以内，稳当当，训练时间从7月16-23日，，，，第258个公安体测顺利过关
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又一个内蒙体测（第304个）3天提高28秒，4分09-3分41顺利过关，稳当当
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体测前3天跑前突击，顺利过关5分—4分16（提高45秒）第86个公务员体测稳当当
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考警花800米体测第143个顺利过关6月3—6月7日4天（提高45秒）4分50—4分05秒成功逆袭恭喜警花成功上岸稳住能赢，稳当当
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坐等2天上海公告公安体测（第307个）提高了58秒从5分-4分02秒以内从8月19-8月28上顺利过关，稳当当开心
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咸阳公安第382/39610天提高60秒 5分11-4分10秒以内女 感冒+生理期，顺利过关稳当当
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失败案例：一定要提前训练，临时抱佛脚风险大体测跑步时要有自己的节奏，别被带崩了
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天津公安体测 第399 5分15秒-4分稳当当
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考试1天联系提高12秒左右（第346）从4分23-4分10-12秒科学补糖+合理体能安排，极限时如何处理不减速稳当当，祝姑娘面试顺利，上岸
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。第98个公务员体测顺利过关6天（提高34秒）4分45秒—4分11秒稳当当
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顺利过关（第97个过）训练6天（提高27秒）4分28秒—4分01秒
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甘肃公安（第295个）训练6天提高83秒，5分45-4分22最后撑不住时，咬手，加按我的考前布置，顺利过关，稳当当
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跑前测试一下第135个公安狱警体测1000米过关训练5月28-6月1日4天（提高30秒）4分39—4分09秒稳当当是在砖石路跑的若在塑料跑到道进4分
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训练10天 （提高46秒）4分50秒—4分04秒第94个公务员体测
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训练4天（1天休息）（第361）5分顺利过关，早都加我了，最后救急过关稳当当
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4月6-8日公安体测顺利过关当时忙没整理
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做好赛前安排战术补糖第124个 顺利过关体测前2天联系我，脚踝也受伤了，吃止痛药跑的（提高16秒）压线过4分35秒—4分19秒祝小姐姐以后工作一切顺利
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提高168秒3周，7分01-4分13（第293过）公安体测由开始跑不动，到顺利过关稳当当，恭喜兄弟
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训练9天 （提高67秒）4分51秒—3分44秒 第88个公安体测顺利过关短期快速提高稳当当你拼命，我辅助
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又来了一个1000米体测 新疆公安体测（第247个）训练8天提高45秒秒 （最后2天休息）从5分-4分15秒顺利飘过稳当当，成功上岸今天第二个
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200斤 训练12天提高62秒5分01秒—3分59秒第112个公务员体测顺利过关
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扬州公安6天提高65秒5分15秒—4分10秒（2月9-15日）第323个顺利过关稳当当，面试好好加油
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8天（提高50秒）5分05秒—4分14秒，第105个公务员体测高温，跑这个成绩不容易