复更—凛冬 从零开始《囚徒健身》第21次训练——偏重引体向上
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我们都能进步！从零开始《囚徒健身》第17.5次训练——引体向上与反人类体位悬吊。（又封寝了）
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从零开始《囚徒健身》第16次训练——单臂悬吊与引体向上！终于算是走上恢复的正轨了。
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从零开始《囚徒健身》第24次训练——乌鸦式初级与冬阳下的奔跑。寒假马上来临力！
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从零开始《囚徒健身》第14次训练——单腿半深蹲初级与半引体向上！加油！
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从零开始《囚徒健身》第九次训练——折刀引体中级和窄距深蹲升级！今天客串来了，两个主角。
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从零开始《囚徒健身》第七次训练——水平引体与深蹲升级（2×25，2×30），两组前臂的弯举，和小张的散步。
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从零开始《囚徒健身》第四次训练——水平引体中级标准与支撑深蹲完结。下周一周改成三练，加油。
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从零开始《囚徒健身》第13次训练——半俯卧撑与8kg负重窄距深蹲50个（深蹲没带手机）
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从零开始《囚徒健身》第三次训练——上斜俯卧撑和坐姿屈膝
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萧瑟落叶秋，从零开始《囚徒健身》第20次训练——吊环，窄距之俯卧撑中级
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从零开始《囚徒健身》第五次训练——上斜俯卧撑与坐姿屈膝进阶。
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肌肉正太朱利亚诺·斯特勒（Giuliano Stroe）的倒立俯卧撑&肌肉展示
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“百粉答谢”之—“百年”挑战！通过这90s，向自重教练更进一步！——Entrenador
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迷茫的答案是俯卧撑！从零开始《囚徒健身》第十次训练——跪姿俯卧撑，手与地面的首次相遇。
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零下10℃的午阳。从零开始《囚徒健身》第23次训练——窄距俯卧撑升级与悬垂135℃举腿。
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俯卧撑三易场景！从零开始《囚徒健身》第15次训练——一周升级的半俯卧撑！突进！肾疼啊啊啊
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下周恢复从零开始——《囚徒健身》系列咯！平凡稳步慢慢进步
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从零开始《囚徒健身》第17次训练——痛苦面具与标准俯卧撑
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对“老派”体操大师而言，他们的身体就是一座健身房
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮
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加州囚徒健身
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自从历史上第一位战士开始力量训练时，它就一直如此
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切记：健身要循序渐进，不要急于求成。
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你需要的只有自己的身体、正确的知识，还有斩钉截铁的态度而已
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引体耐力第十一个训练日，突破引体极限26个，126个引体容量，26+10个X10组，2024年9月3日
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三天前：窄距引体好别手！三天后：合握双力臂！小伙很是懵……
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引体向上满分攻略，保姆级保姆。
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跪求健身哥儿姐儿们来教教我！【熟人看到请保持沉默】
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才第四天恢复训练，比预期稳定快不少，50秒破100个引体向上有百分之百的把握和信心。
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坏了，叫他练出来了
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一 街 头·一 健 身————————————Ш合
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囚徒健身第70-72天
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引体太差了都拉不到顶怎么提升啊😭
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一个不起眼的顶级难度动作，几年时间，数次失败〖励志合集〗
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肌肉大叔挑战极限引体向上！一组40个！
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不标准的back day
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初二小朋友引体向上测试随拍
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坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个
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囚徒健身第79-82天体重几个月没变化