切记：健身要循序渐进，不要急于求成。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
练习越少，训练效果就越好
...
六艺最终式：单臂倒立撑
...
等你能够做出20个单腿深蹲时，你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
...
体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
...
下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
...
你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
...
伟大的乔·哈提根（Joe Hartigen），囚徒健身作者的师傅
...
吉姆早期训练视频合集
...
在俄罗斯特种部队里，我们称呼它为“鱼鳍俯卧撑”
...
20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍！
...
上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
...
绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
...
六艺最终式：单臂俯卧撑
...
变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
...
对“老派”体操大师而言，他们的身体就是一座健身房
...
世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
...
一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
...
神经系统的适应速度远比肌肉和关节的快
...
六艺最终式：铁板桥
...
自重训练最为薄弱的环节就是缺乏对下背部肌肉的有效刺激
...
没有健康，体格和力量便毫无意义
...
老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
...
变式动作：侧深蹲
...
每天吃点儿“垃圾”吧，如果你希望肌肉发达的话
...
变式动作：屈臂支撑（臂屈伸）
...
谈起现代营养学中的骗局，蛋白质就是个极好的例子
...
变式动作：团身跳
...
现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
...
他们都很老，老到见过老一代的大力士
...
除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮
...
接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好
...
“力量”应该定义为“在特定条件下产生力的能力”
...
【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
...
深蹲系列：动作细节与讲解
...
变式动作：单侧跳
...
变式动作：坐姿弹跳
...
桥系列：动作细节与讲解
...
引体向上系列：1～9式
...
大多数有天赋的运动员都是在高中阶段（甚至更小）就被挑选出来，接受“专业”的指导——教练会为他们打点一切。
...
变式动作：俯冲轰炸机