萧瑟落叶秋，从零开始《囚徒健身》第20次训练——吊环，窄距之俯卧撑中级
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从零开始《囚徒健身》第三次训练——上斜俯卧撑和坐姿屈膝
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从零开始《囚徒健身》第17次训练——痛苦面具与标准俯卧撑
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六分钟负重俯卧撑训练
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从零开始《囚徒健身》第16次训练——单臂悬吊与引体向上！终于算是走上恢复的正轨了。
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从零开始《囚徒健身》第二次训练——水平引体和深蹲
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从零开始《囚徒健身》第24次训练——乌鸦式初级与冬阳下的奔跑。寒假马上来临力！
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迷茫的答案是俯卧撑！从零开始《囚徒健身》第十次训练——跪姿俯卧撑，手与地面的首次相遇。
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零下10℃的午阳。从零开始《囚徒健身》第23次训练——窄距俯卧撑升级与悬垂135℃举腿。
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从零开始《囚徒健身》第13次训练——半俯卧撑与8kg负重窄距深蹲50个（深蹲没带手机）
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从零开始《囚徒健身》第十一次训练——四艺：俯卧撑，深蹲，引体，举腿。今天是力量的保持。
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从零开始《囚徒健身》第六次训练——三式户外训练。上斜俯卧撑、深蹲、水平引体、粗杆悬吊。
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从零开始《囚徒健身》第八次训练——百秒粗杆抓握与上斜俯卧撑升级，颤抖的弹簧鱼。
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从零开始《囚徒健身》第五次训练——上斜俯卧撑与坐姿屈膝进阶。
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复更—凛冬 从零开始《囚徒健身》第21次训练——偏重引体向上
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我们都能进步！从零开始《囚徒健身》第17.5次训练——引体向上与反人类体位悬吊。（又封寝了）
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俯卧撑三易场景！从零开始《囚徒健身》第15次训练——一周升级的半俯卧撑！突进！肾疼啊啊啊
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从零开始《囚徒健身》第18次训练——百次窄距深蹲八分钟纯享版
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从零开始《囚徒健身》第22次训练——年末大雪与夜间随性的引体向上。
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从零开始《囚徒健身》第四次训练——水平引体中级标准与支撑深蹲完结。下周一周改成三练，加油。
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从零开始《囚徒健身》第14次训练——单腿半深蹲初级与半引体向上！加油！
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徒手练炸你的胸肌，只需要三步，有手就行
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从零开始《囚徒健身》第12次训练——半引体向上初级与毛巾悬吊“改”
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从零开始《囚徒健身》第七次训练——水平引体与深蹲升级（2×25，2×30），两组前臂的弯举，和小张的散步。
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休息～但是我怎么就闲不住呢！那我们今天我们来就来练手支撑吧！！！休息就练自己想练的！
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“百粉答谢”之—“百年”挑战！通过这90s，向自重教练更进一步！——Entrenador
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12岁少年，一次性130个钻石俯卧撑，用时8分钟
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下周恢复从零开始——《囚徒健身》系列咯！平凡稳步慢慢进步
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当你把吊环放到地下时，俯卧撑就变得不一样了……（这怕是个练抓握的俯卧撑）
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从零开始《囚徒健身》第九次训练——折刀引体中级和窄距深蹲升级！今天客串来了，两个主角。
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【囚徒健身02/100天】宗师开创的腕力训练！
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澳式引體訓練#囚徒爆發力 #爆發力 #爆發力訓練 #徒手重訓 #鍛鍊 #街健 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #囚徒健身 #徒手運動 #健身 #運動 #單槓
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【自购干货】你是假面骑士但被敌人囚禁捆绑在狭小的监狱里？但想反抗自救逃脱敌人的手掌的话一定要试试囚徒健身哦
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钻石俯卧撑一次性175个，用时12分钟，做一个数一个
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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今天多练习一点，明天就会很轻松。 #花式俯卧撑#力量美 #居家健身
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两次新冠一次甲流但是也好咯！下周恢复更新！（图与药学学弟对做俯卧撑中）
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小学生一次性100个拳握撑，用时6分半，视频2.3倍速
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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家中澳式引體訓練#囚徒爆發力 #爆發力 #爆發力訓練 #徒手重訓 #鍛鍊 #街健 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #囚徒健身 #徒手運動 #健身 #運動 #單槓
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坚持100天每日100个俯卧撑第46天，B站一个视频一个俯卧撑，一个币两个俯卧撑