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腹部训练
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辅助器引体向上（练背）
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弓步蹲练腿
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中医正骨，颈后大包，颈前突
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上斜卧推（练胸）
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背部绳索下压
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坐姿推肩训练器
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哑铃上斜卧推（练胸）
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蝴蝶机飞鸟（练肩后束）
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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潇哥有点胖有点懒，每天练亿点，肌肉长一点。
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每天练亿点，肌肉多一点
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棍式伸展（热身动作）
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大腿外侧训练器
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肱二弯举
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哑铃卧推
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【自剪自用配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪 ①
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史密斯卧推（练胸）
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龙门架站姿推胸
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肩后束
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史密斯上斜卧推（练胸）
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不同重量的夹胸，夹到最后没力气啦。
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坐姿腿部训练器
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杠铃划船
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哑铃划船（练背）
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哑铃划船（练背）
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力量训练硬拉
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固定器械高位下拉（背部）
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劲后高位下拉
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史密斯卧推（练胸）
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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一套器械练胸动作希望大家喜欢，祝:朋友们在健身房里开心快乐
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史密斯深蹲