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腹肌训练王牌器械之一,简单实用,#健身干货#腹肌训练
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兵哥哥的快乐
今天的内容认真理解透,背部训练就很简单!#健身#健身干货
坐姿器械划船,练背很孤立,腰还不容易酸,一定要耐心看完#健身干货#健身练背
进阶胸肌训练收尾动作,真的太爽啦#健身干货
推胸推肩前做这3个热身动作,尤其是第3个帮你训练更高效
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盘点个人认为练三头,性价比最高的4个动作!想练饱满马蹄大三头,一定要安排上!#小白必看经验#健身教程
想要突破瓶颈期,这些训练组合就能帮到你!#健身干货
一个动作突破三头瓶颈,让你的手臂撑满袖口#健身干货#健身#手臂训练
想撩起短裤就是开花腿,不妨试试这三个训练动作#腿部训练#健身教程
我会的都总结了,耐心看完
今天我们来盘点练二头性价比最高的4个动作!看看你有没有经常使用#健身干货
哥呀,这样子真的不会晕嘛?
一对哑铃就可以练我们整个背部倒三角!动作和细节都在这了#背阔肌
体育生训练 看上去很浓噎嗓子
最基础的就是最有效的胸肌训练
把基础的动作做好再去做进阶动作,才能高效。
俯卧撑就可以练出好身材!以上俯卧撑每个动作4组,每组几乎力竭,帮你练出穿衣有型,脱衣有肉,发力有线条的肌肉型男#健身#俯卧撑#自律
上肢训练前做好这五步热身,训练状态会更好,动作也会更丝滑#健身干货#健身#热身
肩部训练动作,杠铃片前平举#肩部教学#健身干货#健身教学
不必对杠铃划船有执念,感觉不练不得劲!其实它有很多动作可以平替,而且感受更好更孤立,它只是一个练中上背的动作而已,不信可以去试试#健身教程
推类动作胸腔一定要学会存气,动作才会稳定,肌肉感受也会更好#健身干货
各个训练组的推荐安排,助你突破一臂之力#健身干货
腹肌体育生日常,阳光型的小哥哥肌肉线条超好看
不想露脸,这是最后一期哈,蟹蟹
练胸最好的4个动作,你们都掌握了吗?#胸肌#健身教程#健身
罗马椅挺身,也叫山羊挺身。非常好的腰部,臀腿训练动作
盘点个人认为新手练肩,性价比最低的四个动作 #健身干货#肩部训练
力量训练后养成练腹肌的好习惯,增肌保持腹肌轮廓,减脂腹肌刻度更深#腹肌训练#训练
强烈建议头前倾的进来看看
史密斯,非常全面的器械,可以训练很多部位,耐心看完,看完不会你找我#健身教学
宽肩训练侧平举怎么做效率更高?
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居家一对哑铃就可以打造好身材,训练第一天,胸肌,三头肌,腹肌训练
肩膀想要饱满,就不要做选择题哦。多角度,尽可能增加做组重量,逐渐增加训练容量,肩膀才会越来越饱满#健身干货#肩部训练
看起来很会做饭的样子