腹肌训练王牌器械之一，简单实用，#健身干货#腹肌训练
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兵哥哥的快乐
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今天的内容认真理解透，背部训练就很简单！#健身#健身干货
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坐姿器械划船，练背很孤立，腰还不容易酸，一定要耐心看完#健身干货#健身练背
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进阶胸肌训练收尾动作，真的太爽啦#健身干货
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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【陈列1】第一支视频求三连！
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盘点个人认为练三头，性价比最高的4个动作！想练饱满马蹄大三头，一定要安排上！#小白必看经验#健身教程
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想要突破瓶颈期，这些训练组合就能帮到你！#健身干货
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一个动作突破三头瓶颈，让你的手臂撑满袖口#健身干货#健身#手臂训练
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想撩起短裤就是开花腿，不妨试试这三个训练动作#腿部训练#健身教程
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我会的都总结了，耐心看完
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今天我们来盘点练二头性价比最高的4个动作！看看你有没有经常使用#健身干货
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哥呀，这样子真的不会晕嘛？
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一对哑铃就可以练我们整个背部倒三角！动作和细节都在这了#背阔肌
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体育生训练 看上去很浓噎嗓子
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最基础的就是最有效的胸肌训练
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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俯卧撑就可以练出好身材！以上俯卧撑每个动作4组，每组几乎力竭，帮你练出穿衣有型，脱衣有肉，发力有线条的肌肉型男#健身#俯卧撑#自律
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上肢训练前做好这五步热身，训练状态会更好，动作也会更丝滑#健身干货#健身#热身
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肩部训练动作，杠铃片前平举#肩部教学#健身干货#健身教学
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不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
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推类动作胸腔一定要学会存气，动作才会稳定，肌肉感受也会更好#健身干货
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各个训练组的推荐安排，助你突破一臂之力#健身干货
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腹肌体育生日常，阳光型的小哥哥肌肉线条超好看
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不想露脸，这是最后一期哈，蟹蟹
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练胸最好的4个动作，你们都掌握了吗?#胸肌#健身教程#健身
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罗马椅挺身，也叫山羊挺身。非常好的腰部，臀腿训练动作
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盘点个人认为新手练肩，性价比最低的四个动作 #健身干货#肩部训练
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力量训练后养成练腹肌的好习惯，增肌保持腹肌轮廓，减脂腹肌刻度更深#腹肌训练#训练
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强烈建议头前倾的进来看看
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史密斯，非常全面的器械，可以训练很多部位，耐心看完，看完不会你找我#健身教学
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宽肩训练侧平举怎么做效率更高？
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《户外运动》：65年老将展现健硕身材
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手臂二头动作不用多，做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用
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在健身房训练，肩关节弹响，3招搞定
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7个世界公认的抗衰老锻炼
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居家一对哑铃就可以打造好身材，训练第一天，胸肌，三头肌，腹肌训练
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肩膀想要饱满，就不要做选择题哦。多角度，尽可能增加做组重量，逐渐增加训练容量，肩膀才会越来越饱满#健身干货#肩部训练
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看起来很会做饭的样子