京东 11.11 红包
今天的内容认真理解透，背部训练就很简单！#健身#健身干货
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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背部倒三角干货
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这个背部错误，浪费你很多时间
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最难练的地方｜背训的4个“不要”！
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背部训练只需要一对哑铃，你还不来试试？
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其实我不爱游泳，但我爱穿泳衣
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自然健身真实状态就是这样#健身
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备赛背部训练
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把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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做好这两个动作，让你肩训比奶茶都丝滑。
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肩膀不够翻？那是你没遇到我！
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带小朋友备赛系列②（背部训练干货分享）
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上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄
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俯卧撑就可以练出好身材！以上俯卧撑每个动作4组，每组几乎力竭，帮你练出穿衣有型，脱衣有肉，发力有线条的肌肉型男#健身#俯卧撑#自律
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很多小伙伴都会开花腿，只是不会发力把它展示出来！今天“3”招帮你解锁开花腿，一定要对着镜子多练习哦
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今天我们来盘点练二头性价比最高的4个动作！看看你有没有经常使用#健身干货
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#蜕变#健身
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我最喜欢的分化训练，用了5年也让我进步很大，收货颇丰！你们看完也可以试一试，可能就会爱上4分化，帮助你有所突破
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一对哑铃就可以练我们整个背部倒三角！动作和细节都在这了#背阔肌
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练背不要过多追求幅度，离心感受主动打开背部，向心根据背部收紧决定幅度#健身#背部教学
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怎么做到背部肌肉全面领先其他部位的？
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三头下压你做对了吗
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下巴微收，核心收紧，我做教练的时候也是当口头禅一样说出来。其实没有多少人能真正理解，一定要耐心看完哦#健身小白必看经验
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