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居家一对哑铃就可以打造好身材,训练第一天,胸肌,三头肌,腹肌训练
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老公
奶牛练成记
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
居家调节哑铃训练完整版,看完不会你找我
男,山西,33-180-73-1-15-42,现在的身材是这样的!
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压缩时间但又不影响质量的训练,没事就加强一下肩膀和腹肌
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17也不是不行嘛
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择,一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸;另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
训练合理借力是可取的。可以更好帮助目标肌肉力竭,也可以更好的冲更大的重量
想要突破瓶颈期,这些训练组合就能帮到你!#健身干货
这波假笑给几分
我早年就是这个动作练起来的后束!我特别喜欢,感受也特别好,至今还在使用,大家敢不敢试试?#肩后束#健身教学
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