从前的极限，现在的洒水：借力推88kg*5，负重引体50kg*5
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借力推90*4（感觉片不足重），奇怪的负重引体35*4，下雪杂记
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借力推95kg，负重引体70kg（不标准）
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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每周都进步？借力推109kg*5未遂，负重75kg离心引体*3
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周中减载瞎练：举重和徒手，抓80挺100，俯卧撑25引体30
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北大五四举重训练
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翻不起130的一天
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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没活硬整：给手腕上点强度
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日常训练和造型：88kg翻挺过头蹲，90kg借力推，60kg引体，试图真空腹（179/79，臂围40腰围88）
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本该休息，一时兴起，翻挺95，高抓75
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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卧推110*3➕逃杠教学
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健身日常vlog：借力推101kg*5，负重引体60kg*5
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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上肢进步，膝盖康复，都好起来了
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举重有风险，训练需谨慎（失败素材整活）
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高翻101*4*2，94*2*4，举重硬拉165*4*4
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度
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100kg过头蹲，暂停➕反弹前蹲100kg，卧推111*3，澳式引体70*3
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年轻人翻完就睡｜错失挺举125
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1000个50kg金色电镀臂力棒
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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卧推120*3，反手引体负重30*10
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筋骨力训练方法！李小龙块头小，力量大的奥秘找到了
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练完开摆（179cm，85kg）
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抓举训练原声40~100kg
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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以举会友：约练急诊许医生，翻挺训练
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初阶腕力教学07 感觉提力用不出来？我告诉你为什么
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旁边大爷说我死肌肉，我直接一口气拉了50引体，他沉默了！
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减不下来了
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抬头看看 那是你的太阳吗
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试一下手感？还不错诶！
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以后可以说180公斤就是我的热身重量了！
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国家队体能训练基地解密，带你体验全国顶尖设备！
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复