举重有风险，训练需谨慎（失败素材整活）
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舞蹈生训练
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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发点不正经的训练
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北大五四举重训练
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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高翻100*3，腿力退步但是技术提升，还有别忘了饮食训练
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周中下班总感觉很疲劳，随便练练
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上肢推拉变式
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苦练小细胳膊
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举重/力量举/健美三栖爱好者的训练：垂直推拉和胳膊，最后造型展示
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俩月没硬拉动作稀碎被教练骂了（不要点进来！咋就不信呢）
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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周末训练：挺举，硬拉
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久违的大重量挺举，持续恢复
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周六训练：抓举，后侧链，核心
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卧槽！这年轻人？
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挺举98，85，深蹲膝盖放鞭炮，饮食训练
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翻不起130的一天
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怎么只会分左腿啊哈哈哈哈哈哈哈
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（借力推80➕对握引体45）*5*5，高翻101*4*4，杂项
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上肢进步，膝盖康复，都好起来了
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『下蹲翻』容量训练
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商健举重，抓挺合练
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情人节当然是练腿啦，借力推112，泽奇深蹲132练腰子
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审核会过吗
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疲劳状态高翻进步了一点，88*6，无腰带硬拉200*3没录
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进来看看臂围37的小菜鸡
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北体训练➕吃播vlog
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近期训练合集：高翻借力推90，抓举60，超程直腿硬拉140，暂停前蹲80，窄距死虫卧推80，正手窄握引体20
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预蹲200kg，高翻100kg*4，高抓80kg
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翻挺训练日合集，110kg稳定做组了
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前蹲140，痛苦面具又来了
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周末训练（被杠铃击倒了）：硬拉/单腿蹲/骑车/上肢推拉