恭喜我的私教学生樊姐解锁单杠双力臂(45岁) 我们一年多共同的努力终于有了回报。
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45岁1对1女学员
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说真的 我的力量水平非常一般 极限深蹲和硬拉重量都很轻 所以别拿我跟别人比啦 我真的自愧不如啦
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胸触杠没白练，双力臂进步了
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北体网综膝上高抓训练
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膝上高抓95KGx3 体重71.5KG
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私教课后小分队15分钟高强度训练
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CrossFit经典wod“Fran”二刷，成绩2分27秒，比一刷快了13秒，但15那一轮失误了，没能进2分20秒，有些遗憾
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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今日私教课后体操训练
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180KG 差不多是极限了
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吊环双力臂技术完成度提高了一点
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体能训练—骑脖子
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北体体能硕士周五合练：下蹲翻/双力臂（晚上网综练背+有氧）
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负重引体50KGX3 严格单杠双力臂3X3 心肺综合训练 体重73KG
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终于也是回到10双力臂的实力了～
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练了刚好两个月，每天平均50个引体，勉强解锁双力臂
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弹力带双力臂
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下蹲翻120KG/倒立走技巧/单杠严格双力臂/心肺训练
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抓举105KGx2 很吃力 体重75
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后蹲150KGx5 接近极限
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突然解锁双力臂！
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膝上高翻110-120-125KG(PB) 体重72KG
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膝上抓100/105KGx3
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徒手爬绳/负重引体/吊环双力臂/体操组合
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【CrossFit Open备赛第二天】CrossFit Open 21.3&4 14分19秒/100公斤
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BSU体能训练专业周五高翻局
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20个借力双力臂~
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周三北体举重馆举重训练 体重74KG
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吃馄饨吸汤，熟练的让人想报警！
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哭包体力主播 体力挑战
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核心训练7个动作（中阶难度）
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第一次学习后空翻～
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后蹲170KG 无腰带护膝 接近极限
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欢乐的辅助动作训练日
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68岁大爷挑战26个双力臂，战胜90%年轻人！
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负重双力臂 不会摆腿提膝借力 小重量都很勉强
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实力推/严格吊环双力臂/自重严格引体测试/两个必做经典背部辅助训练动作
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当你是家里唯一搞体育的
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回归训练/Back to Training🔥
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在Wod里抓100还是费劲