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2024年第三次重复跑 15*400米 平均配速从304提到251
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相比于间歇跑重复跑才是提升你的绝对速度、和跑步效率更有效的方法 重复跑就是在短距离间歇跑的前提下,加长恢复的时间,使身体充分恢复,让每一次奔跑的技术效率发挥到极致,速度也要比正常的短距离间歇还要快一些,但比百米冲刺还要慢一些的感觉 建议组间休息时间是跑步用时的2~3倍,或者慢跑和刚刚进行快跑一样的距离
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