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京东 11.11 红包
中乔奥体精英长距离间歇训练
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具体如下分享给大家参考 长距离间歇跑3000*3~4组 组间休息2分钟 330~335配速 半马75分 A组 345~350配速 半马80分 B组 410~415配速 半马90分 C组 435~440配速 半马100分 D组 组数选择:按照能力选择配速后,在跑步过程中掉速严重即可下车,自行休息随时上车 重点:按照自身能力选择配速,保持配速的前提下再去多完成跑步距离
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