四十二轮第一天，引体负重10kg，弯举11
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
第二十一轮，进入卸载周维持强度降低容量，引体负重7kg，弯举9kg
...
第二十轮第一天，负重引体6.5kg
...
第二十四轮，引体负重8.5，弯举10kg
...
第三十轮第一天，引体负重8kg，弯举11
...
三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
...
第二十五轮，引体负重9kg，弯举没拍到还是10kg
...
五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
...
五十一轮第一天，引体负重13.5，弯举11.5
...
六十七轮第一天，引体负重14，6×5，弯举12
...
第十六轮了，第一天的引体改为5×5负重训练，当前负重3kg
...
六十五轮第一天，引体负重14kg6×5，弯举12
...
第十七轮，引体负重4kg
...
三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体
...
六十轮第三天，不练腹肌了，再练我是狗，侧平举10kg
...
五十轮第一天，引体负重13kg，弯举11.5
...
七十轮第一天，过完年第一天
...
五十八轮第一天，引体负重14kg6×5做组，弯举12
...
三十九轮第一天，5×5负重引体9kg
...
四十五轮第一天，引体负重11，弯举11
...
二十五轮第二天，负重俯卧撑10kg，负重臂屈伸8kg，推举10.5kg，侧平举9kg
...
六十一轮第一天，引体负重14，6×5做组，弯举12
...
引体提升，负重18公斤
...
四十轮第二天，推举11.5侧平举9.5，臂屈伸负重15kg
...
六十四轮第一天，引体一百个达成
...
五十五轮减载周第一天
...
四十六轮第二天，推举12，侧平举10，臂屈伸12
...
五十轮第二天，推举12.5，侧平举10，臂屈伸13kg
...
五十九轮第一天，徒手引体85个，目标100个未达成
...
继续倒立
...
倒立训练第一天，开局不利，第一天就受点小伤
...
二十四轮第二天，负重臂屈伸5kg，推举10kg，侧平举8.5kg
...
引体提升，负重12公斤8×4，划船25.75，三分钟自重引体21个
...
二十六轮第二天，俯卧撑10kg臂屈伸8kg推举10.5kg侧平举9kg
...
二十七轮第二天
...
这衬衫怎么遇水则化啊
...
前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
...
引体提升，负重14公斤8867，划船25.75
...
第十二轮第二天，没啥说的干就完了
...
六十三轮第一天，自重引体85个