京东 11.11 红包
第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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四十二轮第三天，累了
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二十七轮第二天
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第三十二轮，第二天
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第十七轮第二天
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三分化第五轮第二天
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第十二轮，休息了一天状态还是不好
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第三十二轮第三天，阿巴阿巴
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六十二轮第三天
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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六十九轮第二天
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第三十二轮第一天，减载周开始
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十六轮第二天，推日的计划也做了改动，打算强化肩膀，把卧推放最后了
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四十三轮第二天
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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十四轮三，今天状态持续走低，只练了三个动作一共十二组
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四十九轮第二天，降温了
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第十一轮第二天，哑铃卧推重量不够了啊，加上弹力带才有点感觉
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四十四轮第二天，推举12侧平举10，一点一点进步
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二十四轮第三天
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五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
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没有暖气好冷啊，冻脚板
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四十五轮第二天，推举12侧平举10
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二十七轮第三天
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七十轮第二天，有点迷茫
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三分化第五轮第三天，加油
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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二十轮第三天
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五十五轮减载第二天
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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第二天，推举9.5，侧平举8
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三十八轮第三天
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二十九轮第二天，重量没变
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三十九轮第二天，推举11kg，侧平举9kg，臂屈伸负重15kg
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六十六轮第二天，推举12.5臂屈伸14
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四十六轮第二天，推举12，侧平举10，臂屈伸12
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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二十五轮第二天，负重俯卧撑10kg，负重臂屈伸8kg，推举10.5kg，侧平举9kg
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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五十轮第三天，练
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六十四轮第二天，俯卧撑30×4，一点一点进步