二十七轮第二天
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第十七轮第二天
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二十七轮第三天
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第二十七轮，减载周
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三分化第四轮第二天，干就完了
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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第三十二轮，第二天
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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三分化第五轮第二天
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六十九轮第二天
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四十三轮第二天
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六十七轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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二十九轮第二天，重量没变
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二十四轮第三天
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四十二轮第三天，累了
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第二天，推举9.5，侧平举8
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六十七轮第三天，侧平举10
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第七轮，加油
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四十九轮第二天，降温了
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六十七轮第一天，引体负重14，6×5，弯举12
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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十九轮第二天，推举8.5kg侧平举7.5俯身臂屈伸8kg
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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三分化第三轮第二天，上夜班状态不好，减少了训练量
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四十一轮第二天，侧平举9.5，推举11.5
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六十八轮第二天，俯卧撑30×3+20
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三分化第五轮第三天，加油
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三十八轮第三天
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五十五轮减载第二天
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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二十八轮第一天，还是减载状态，今天40度，热死了
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十六轮第三天，今天休息没上班，床上躺了一天，这状态还不如上班呢
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三十轮第三天，我又回来了
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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四十二轮第二天，推举11.5侧平举9.5，今天肩膀推的很舒服