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张杰陪你练手臂×50min帕梅拉手臂塑型+有氧【为了举更久荧光棒努力】
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P1:帕梅拉15min完美天鹅臂+10min哑铃手臂紧致训练+15min暴汗有氧+6min全身拉伸; P2:帕梅拉10min踏步负重有氧+10min哑铃手臂紧致训练+15min暴汗有氧+6min全身拉伸; P1强度更大,适合有训练基础、想要上肢增肌的星星们; P2强度小一点,有氧占比更高,适合有拜拜肉、想要减脂的星星们; 张杰演唱会视频来自@Crazy_JasonZhang 练起来,为了在演唱会上举更久荧光棒!
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