各位熟悉一下这期，后续会讲部分应用
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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每一个久坐的人都该练练活背法，同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础，在武术中称之为龙劲。
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少见的崩拳关窍
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小臂易筋法，橡胶人养成记
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炮拳关窍，练了就舒服
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快速有效，民国国术馆的必修课
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一个动作就能舒活全身？
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很多人反馈受益，重新发一遍开掌，希望各位多多坚持
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老练法恨地无环。略有改动，方便大家掌握。
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内家拳的力量永远不在四肢，而在身体躯干
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小说中的内劲真实存在吗？你练对了吗
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明拳先明理——钻拳关窍
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复习一下拧掌，有什么问题都可留言
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人人都会，开掌拧掌的应用方向
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中轴的概念，适用于所有武术
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活胯可舒活筋骨内部，承上启下
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拧掌法，你能坚持几次？
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简单高效，贵在坚持
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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小臂硬度教学，简单高效易坚持
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你们要的腰部练法
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深度刺激脏腑筋膜，恨天无把简化版
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至关重要的一课，节节贯穿的底层逻辑
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四两拨千斤真的存在吗？本期初步理解
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做好保存记录，开掌的常见问题
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九转适合所有人每天习练
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一分钟教会你，如何练到身体深层
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应粉丝要求讲下练后放松，大家有其他问题都可提出，
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拧转拉伸
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高效的肩部拉伸
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重心如何才能稳定？
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你了解裆劲吗？初步理解裆劲
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来自被霸凌者的求助
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柔而有力，是一种概念，不仅是武术方面。
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练拳随录，各位端午安康
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形意拳六艺之熊膀：竖项拔背，力撼千钧
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【张三七练武术】第一支视频求三连！
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欢迎讨论
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练武之余，精神面貌也很重要