降低皮质醇普拉提上身训练！改善体态，缓解腰酸背痛，拉伸完很舒服。
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10分钟改善体态！降低皮质醇！MIZI矫正头前倾、富贵包、驼背！包含按摩拉伸，练完这一套很舒服很解压！可以有效降低皮质醇，辅助减脂！超适合久坐上班族！压力大的！
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mizi14天瘦肚子！降低内脏脂肪，可以作为空腹有氧。
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苹果型身材越练越瘦！苹果型必练瘦上身组合！最强瘦背瘦手臂➕瘦肚子➕瘦侧腰➕肩颈背部拉伸改善圆肩驼背！四个训练组合到一个视频里了，方便你们跟练！新手友好哦！
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梨形身材必练！下半身胖就练！站立全身有氧，瘦腿瘦腰很绝！30分钟站立有氧，全身都可以瘦。重点瘦腿➕瘦腰，梨形身材的姐妹，想瘦腰腿的姐妹都去练！包含热身和拉伸。
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30分钟400大卡，普拉提力量训练，减脂塑型，提高代谢。
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【Eleni Fit】两周见效！10分钟普拉提瘦腰训练，激活深层核心！（中文解说）
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mizi15分钟站立瘦背！这组瘦背一定是来报恩的吧！不仅瘦背，还可以瘦手臂、瘦肩！脸也小了一圈！下颌线都出来了！
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MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练肩颈、练腰腹，改善上身体态！抗老力量训练！
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祛湿气燃脂走，瘦全身，大基数友好
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MIZI全方面瘦肚子！瘦肚子赘肉和腰侧赘肉！站立有氧瘦腹部！新手友好～
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有效练肩背组合！肩背厚怎么快速变薄？手臂粗、背厚、窄肩、圆肩驼背、体态差就来练这一组！力量训练有效瘦背瘦手➕mizi肩部训练➕mizi瘦背瘦脸➕改善体态拉伸
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湿气重肚子大就来练！祛湿气普拉提我，瘦湿气重大肚子，瘦腰腹
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8分钟高效瘦手臂！消除拜拜肉！紧实上半身线条！MIZI站立瘦手臂！手臂粗、拜拜肉、背厚都来练！拉伸很解压，可以降低皮质醇，开心燃脂！
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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10分钟躺平瘦肚子！MIZI10分钟紧实腹部，核心训练！躺着练，小中大基数都适合！
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跳尊巴瘦的太快了吧！怪不得那么多明星跳尊巴减肥呢！懒得运动就来跳尊巴！很有趣也真燃脂！跳尊巴真的会上头！跳着跳着就瘦了！可以作为空腹有氧去跳，瘦全身。
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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补气血解压瑜伽！全身拉伸降低皮质醇，新手友好。
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15分钟根本性全面瘦肚子！瘦侧腰上腹部下腹部！MIZI站立瘦腹部！瘦肚子没那么复杂，练这组就足够了！紧实腹部，瘦腰，练出腰线沙漏腰！
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【Marie Steffen】20 分钟深层核心和臀部普拉提训练 | 无重复
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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提高代谢小哑铃燃脂走！有氧和力量结合，瘦全身➕紧致线条➕提高代谢！包含热身和拉伸，小哑铃重量建议选择1-2kg的，新手不要贪重量哦，以自己可以坚持为主。
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小哑铃力量训款，塑形普拉提，减脂又塑形，抗老提高代谢！
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15min站立瘦大腿内侧！实测10天大腿瘦了3cm！MIZI瘦大腿，大基数友好，不仅可以瘦大腿，还有很多腿部拉伸。肌肉腿、脂包肌，都可以练。
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25分钟全身灵活训练，激活身体 放松全身 灵活性锻炼 无设备
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暴食后补救运动！全身燃脂600大卡！MIZI60分钟站立有氧运动，每个动作都简单轻松，组合在一起是真的超级爆汗燃脂！就算你划水去跳，都可以燃脂300-400大卡
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提高代谢！哑铃燃脂走！有氧和力量结合！小哑铃力量训练！减脂又塑形！提高代谢！瘦全身！紧致线条！
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【Eleni Fit】紧实全身！20分钟新手普拉提全身运动，无跳跃！
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普拉提私教课真的好贵呀，普拉提初学者可以来跟练哦！新手友好，瘦全身，改善体态
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60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
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小哑铃力量训练加倍瘦全身！MIZI20站立有氧和力量结合减肥操！瘦全身，紧实线条！抗老力量训练！适合代谢慢的人去跳！
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mizi 9分钟早晨热身训练，空腹有氧前奏，练完很舒服很解压
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代谢差很难瘦下来！提高代谢最强组合！力量有氧结合！打破平台提高代谢瘦的更快！提高代谢小哑铃力量训练+有氧舞蹈瘦全身，不仅减脂塑型，还可以提高代谢！
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MIZI40分钟站立有氧！瘦全身！空腹有氧更好，可以快速降低体脂肪！
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就这么水灵灵的重启人生了
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mizi瘦脸操2.0，去水肿，瘦双下巴，清晰下颌线
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改善肱骨内旋，恢复正常体态！
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10分钟瘦腿！经典的瘦腿组合！想瘦腿就练！！一天10分钟，坚持7天！瘦大腿、瘦小腿、腿部拉伸、有氧运动
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梨形身材封神有氧运动！mizi15分钟站立有氧！瘦下半身！瘦臀腿！紧致下半身线条！
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MIZI空腹燃脂走！瘦全身降低体脂！瘦的快还得空腹有氧！！40分钟空腹燃脂走，瘦全身，降低体脂非常快！