双力臂练习体力不够、手掌磨破怎么办？三个建议让训练效果显著还不会受伤！
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双力臂练习不得不知道的10个细节，学会少走三年弯路！
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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蝶式脚趾触杠，20秒学会！锻炼核心力量和协调性的王牌动作！#crossfit #健身 #功能性训练
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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跟着廖老师学壶铃:三种抓举，正面抓+侧面抓+垂直抓/抛接换手;锻炼后链和螺旋链力量#健身#爆发力#运动表现
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高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
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CF双力臂解锁，需要完成的三个阶段；能做五个严格引体就有可能解锁双力臂哦！大家加油吧！#crossfit #健身 #双力臂
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权杖训练《第一集》，两种换手，垂头三个方向，提升肩膀灵活性，锻炼小肌肉，#权杖#健身 #日常训练
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靠墙倒立三步走，轻松解锁没问题！
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爆发力循环训练，三个动作提升爆发力！#健身 #功能性训练 #弹跳
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恢复举重100天，第五天硬拉！有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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讲一千零一个故事Day18
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哪位大神能告诉我，双力臂做成这样算是解锁了吗？
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1米48的个子做这个动作好费劲 ！没劲、没海拔 ！ 哈哈哈哈！#核心挑战#健身 #运动表现
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挺举示范，标准速度VS.慢镜头回放，大家一定要有放慢镜头检查动作的习惯哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举 #爆发力
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来一波雪地训练！，一分钟学会抓举+挺举， 要多多更新了！#健身[话题]# #举重[话题]# #crossfit[话题]# #功能性训练[话题]#
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解锁双力臂之后竟是如此简单
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重