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你是否很难找到你的脚底和/或在平脚上转动?如果是这样,这个练习是为你准备的!
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你是否很难找到你的脚底和/或在平脚上转动?如果是这样,这个练习是为你准备的! . 地面上的PVC管可以让运动员在身体上感觉到他们的脚底在哪里,当他们旋转时脚跟是否在地面上。 . 【了解你的脚底的提示】 想象一下,当你站在脚趾板上时,有一条垂直线笔直地穿过环。如果你是右撇子,你的左脚大脚趾应该在线的后面,右脚的足弓应该在线上。如果你是左撇子,你的右大脚趾应该在线的后面,左脚的足弓应该在线上。这种脚的位置允许平衡&你的臀部有空间移动时,你的枢轴和不被阻挡。 . PVC管在你的主导脚
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在水中进行一些跑动专项的练习,不仅可以提高运动知觉,还能减少运动中给身体关节带来过大的负荷,所以水中抗阻训练也一直被部分教练员作为康复训练的一种手段。
铅球小贴士:拇指放低!当你推铅球时,重要的是你要用拇指向下来释放你的力量,而不是像扔棒球一样扔铅球。这也将有助于防止过伸性损伤。
因为个人意识的不同,在跑步中也会因此改变!如果有多种不同的意识方式,但请尝试每一种,找到合适自己的那一种。
在进行速度训练之前,每天要做的4个冲刺准备练习⚡️⚡️⚡️. 在加速训练或技术日之前做好充分的准备。
起跑出来后,把头低着上身倒在前面,这就是所谓的前倾了吗?为了保持向前倾斜的姿势,请看视频中的做法练习。
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