京东 11.11 红包
1道红帽子翘臀大叔100混35岁组1”04.79 夺冠（2022年12/3日美再晨市民赛）
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2022.12.3日美再晨市民赛业余届天花板大佬白帽子100混58”02力压旁道俩专退选手夺得冠军
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36岁大叔(蓝裤)100混1”05.14 美再晨市民赛夺冠
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骚紫泳裤大叔50自美再晨市民赛轻松夺冠
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11.7日训练熟悉的黑帽子大二学生又回来了，轻松200自拉动作2”18 ，牛掰啊
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白帽男生和粉色泳衣女生100自拉动作每个1”10～1”15，而红帽子版主777戴着划水掌才勉强跟的上，差距哎
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大家熟悉的黑帽子大二学生视频来啦他参加的大学生200自1”54 勇得冠军
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白帽子和黑帽子的100自10个1”45包干，每个基本都在1”10
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100混100自交替共10个2分10包干，视频中两个未戴泳帽的即是之前介绍过白帽子和黄帽子。而黑帽子大二学生已经上周离开回学校了。
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为啥高手频率那么慢但速度那么快呢？白帽子就这不紧不慢划频200自2”20上下
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2.4日俩大神10组100最后个冲刺(原黄帽子)他仰泳也牛逼1”03，仅比对手的自慢1秒哦
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厉害了业余届大神25标准池蹬壁100自55秒大，结棍啊！
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白帽子蜀黍蹬壁25蝶 PK 高一年级小朋友跳发
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黑帽子眼镜叔水下蹬壁25自和蝶PK高一年级少体校女孩
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11.7日训练白帽子(原黄帽子) 和黑帽子较劲拼了100自，乖乖1”01 哦，牛掰
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2019市民赛也有老外参加看到热身池有个女老外游了好棒
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8.17周六今晚顺便给伙伴女生录个100混，她的速度一般男生是游不过她的喔
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原黄帽子不仅自仰厉害，他蛙泳也这般了得50蛙小池蹬壁33秒，牛
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民立训练三大高手400自行云流水轻松4”47 （紫帽子就是之前白帽子，边道白帽子就是之前黄帽子，而中道白帽子就是之前金帽子）
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12.10日8X400自6分包 (节选第4个领头白帽子4”52)
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10.31日训练截取100仰 (1道黑帽子系场馆老师、2道系原黄帽子、3道系长脚）
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11.7日训练黑帽子和原黄帽子等几个的100混
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蝶泳爱好者福音，节选8.10大神( 10X100蝶 2分包干)中最后2个约1”02- 06
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8.3日晚上红帽子的水下蹬壁100自1”03，他曾和白帽子黄帽子和黑帽子三大高手的视频中一起介绍过
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还是三大高手白帽子、黑帽子和黄帽子于昨天7/11日玩票训练的200自，黑帽子因故半途退出而白帽子在不起腿不加频次拉拉动作就轻松2”20完成200自，喜欢的点个赞
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12岁女娃蹬壁200混2”37
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8.5日今晚业余训练，还是那个大二学生暑假回来了！最后组4x100自1”15包干摄录纪实
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3.16中朗乡呃训练节选片段12X150（其中男神100自+50仰而女神150混）
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黑帽子放慢速度鼓励旁道女孩努力跟上他
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三大神100自1”30包干，视频摄录了最后的3个。他们仨每个平均1”06左右，轻松走水又速度，太强了
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7.7日中午自组训练节选8X100混其中1个
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12/2中午训练其中10X100自130包节选最后3个
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女生戴大号划水掌100自1”18
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3.16 训练节选12x150中的1个(100自+50蝶)
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这个倒翻转身酷毙了哈，有网友会的么？
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Up777 逆袭100自拿第一！(2017上海市民赛总决赛)
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1.13训练2组100自（1组1”30包、1组1”20包）
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25米池100仰俩业余高手1”11 ，还是训练速度喔
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7.14 自组训练计划最后8*100自1’30包干视频节选倒数第2个
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8.8日晚10X200混的最后一个2”28，新进大神小哥太生猛拉爆大家除了另个大神白帽子，只剩白帽子一个全程完成60分钟4000计划
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9.30日昨晚兴趣测试，100蝶业余和专业的差距还是很明显的