《野蛮力量》读书笔记，截取了我认为重要的101页、每页3秒的时速做成视频。大部分我勾画了重点，每一页的重点和内容，价值都可能堪比黄金。
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《力量训练原理》总共218页，每页时速3秒；干货特别多，所以勾画重点特别多。但，万变不离其宗，这本书能让你安排适合自己的计划。适合自己的，才是最好的。
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《施瓦辛格健身全书》第三部分——身体部位练习
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《施瓦辛格健身全书》【第一部分】健身入门篇一共四个部分，页数较多，分成四个视频制作。“健美”和“力量举”都是“大力士”的分支，力型兼备，并不冲突。
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《类固醇白皮书》既不是鼓励你使用，也不是怂恿你指导他人使用，仅仅是帮助广大爱好者了解关于类固醇的信息。作为成年人，你应该对自己的健康和未来负责。
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《囚徒健身2》“《囚徒健身》完全致力于打造基础的力量体系：六艺十式，连同诸多变式。本书则随之深入，致力于高级力量体操。它并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的。”
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《抗衰老——你需要大重量训练》
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【完结】虾仁穿越隋唐觉醒神力系统，臂力十万斤把千石弓当狙击枪用
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《力量训练基础》“很多人感觉自己力量不够，或者感觉自己还可以继续提高，这本书就是为这类人创作的。”一共340页，时速3秒/页
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《健身者、运动员，呼吸训练全书》这本书要探讨的是呼吸的方法、肌肉和姿势。本书最重要的概念，就是你的体内的器官应该要像交响乐一般和谐运作。
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《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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《肌肉与力量全书》用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系这本书的手法，和《力量训练原理》很类似。主要不是直接给计划，而是教怎么给自己做合适的计划。
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《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
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《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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两种家庭版本悬垂举腿：“我从没见过任何一个经常练习悬垂举腿的人，无法练出精实又有用的腹肌，从来没有。”——悬垂举腿很困难，但非常有效。
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一个训练者外观的好坏，永远和他/她的体能强弱成正比，药狗也不例外。（肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。）
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《徒手战士》GTG 訓練的宗旨在於選定不超過兩種動作，在維持最佳動作技術細節的前提下，以低疲勞少次數高強度高頻率的方式來訓練。帕維爾推薦槍式深蹲和單手伏地挺身。
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《调控力量——肌力及体能的科学理论与实证》这是一本写给教练的教学指南，繁体字，不好懂，非教练看看目录和每一小节最后的“总结”了解一下就可以，有兴趣再仔细阅读。
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《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
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赤字传统硬拉170kgx5、190kgx5、210kgx10最强的不是肌肉形态，也不是肥胖形态，而是常态。常态＝神态
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《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
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《肌肉力量训练彩色图谱》
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【10km/hx40分钟】力量大的，少有肌肉小的；体能好的，少有身材差的。——形式追随功能，体型追随体能。
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《论生命之短暂》生命中最美好的一天，总是最先消失的一天。生命并非短促，而是我们荒废太多。倘能妥善安排，我们的生命便可延长。
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适合新手的【二分化训练计划】视频里按动作顺序给了动作教学图片在最后有《韦德32则健美训练法则》可供参考每张图片时速5秒，觉得有用的朋友，请收藏暂停仔细观看
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《汉森半程马拉松训练法》力量训练太简单了，我要去玩马拉松了…
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《减肥——我要饱饱地瘦下去》
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《无器械健身》“错误观念是我们实现目标的最大障碍”“要学会把有限的精力用在具体的任务上，确保你的目标是可行的，不要设定相互矛盾的目标，人体的恢复能力是有限的”
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《街头健身》街头健身所需的投资极少（一套运动服而已），参与这项运动的人拥有很大的自由。对想要达到更高水平的人来说，坚强的意志、严格的训练与足够的耐心是最重要的。
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《马拉松训练宝典》所谓对训练计划理解的融会贯通，那就应该是从力量，到马拉松，从珠穆朗玛峰，到马里亚纳海沟，一通而百通~
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《高强度训练全书》“你锻炼肌肉的强度越大，需要的氧气就越多，身体达到接近极限时，就会引起后燃效应，在训练结束后48小时，身体还会持续消耗大量氧气，消耗热量。”
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【110/200——8.5km/hx120分钟】视频分辨率最多只能上传116分钟，编辑后加速1.1倍。
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《野蛮力量》引言①一个强壮的人知道正确的训练方式不止一种；②初学者往往会盲目追赶许多兔子，结果却一只也抓不到；③主张循序渐进，反对急于求成；④训练所有肌群…
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【架上相扑硬拉250kgx5、x12、x12】第一组250kgx12次做得七歪八扭的…烦死了！哼！再来一组！
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《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
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来看以平均9.5km/h速度跑一小时掉多少“肌肉”？跑前体重99.6kg，全程跑、无暂停、无手扶跑步机。跑后称重在视频最后。
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【健身，究竟是训练重要，还是饮食重要？】毫无疑问，百分百是训练更重要。
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“蛋白质极少在运动中供应大量的能量，在很多著作中都没有被认为是能量代谢的一种重要燃料。只有在饥饿时蛋白质才成为明显的能量来源。”
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《青少年儿童体适能》“幼儿时期的体适能训练，应该以全面发展身体素质为重点，以速度、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调能力发展为主，以力量素质和耐力素质为辅。”