握力器打卡第215天
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掰手腕好好的，怎么一言不合把衣服撕了？
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还要练
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握力器打卡第223天
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今日健后身打卡
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我要打十个！！！
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握力器打卡第222天
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当你和班上比你细的同学扳手腕会发生什么?
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杠铃弯举50kg，60kg，70kg的区别
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穿上衣服就毫无训练痕迹
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？手？
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你可以说我力量差，但你不能说我不敢跟滚花造！
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力量举运动员掰手腕轻松拿捏主持人
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万嘉100
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腕力训练动作及其作用
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训练完之后全是汗！
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握力器打卡第219天
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16岁，被迫放弃吉他而挑战1000磅握力器
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黑金万嘉300磅mini2次共锁合5秒，和其他握力练习
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13块钱的绿巨人400磅真的有点大，对比万嘉300猛
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VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
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状态不好，左手差点闭合万嘉175+右手万嘉175mini做组。
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半残状态随便玩玩万嘉200和175（握力练得不多，少喷点）
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初中生练了一年还是很菜
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钢架雪车训练
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握力器打卡第200天 （去年7.20接触至今247天，增长不到10kg😅）
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小臂指腕训练
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近期握力测试左手117.8kg，右手116.7kg，目前体重77kg。
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三指tns闭合绿炳握力器
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夹角的重要性！
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韩国腕力第一人智贤民的力量数据
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小学生左手万嘉175闭合失败
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13岁初中生握力突破104.2kg
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不发视频不等于没练，发了一定在练，从今天起，开始打卡计数，欢迎监督。
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总有人问我基本功怎么练，今天二十个动作，够你练吗
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丹尼尔左手遗憾落败萨利赫
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左手锁臂10秒
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闭合万嘉白银款250
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只能mini碰撞闭合250磅60次，耐力太差了
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