京东 11.11 红包
不发视频不等于没练，发了一定在练，从今天起，开始打卡计数，欢迎监督。
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其实我以前是个麻杆来的，怎么越练越肥了，唉
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打卡第25天，腕力训练，众所周知，我基本不练背。
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打卡第22天，什么残血？没死就是满血！（仅限我自己，各位还是健康第一。）
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打卡第19天，三角手臂训练。
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打卡第8天，沉浸式训练，和自己打交道，再累也舒服。
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嗯，失败了，不过还活着，那就再来呗。（卧推被压全过程）
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酒后，拿捏欣怡万嘉粗把225，舒服。
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打卡24天，今日健身房冲容量，三大项加手臂肩膀。
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打卡第16天，发现腕力训练新方法，感觉还不错。
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推个几十斤，叫的好像要死了一样，自己听着都好笑，哈哈哈。
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这玩意不是人玩的，八岁的我还是搞不定250磅
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欣怡万嘉粗把225磅预压闭合，新的训练开始咯！
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握力器展示，今日握力➕腕力训练部分视频，纯瞎练，不对请指点，和谐讨论。
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今日测量围度，怎么练着练着成细狗了，越练越小什么意思？
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生锈的铁片磨炼不朽的意志《这个一键大片剪辑感觉好猛的样子》
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新握力器到咯，欣怡万嘉275磅，虽然现在还搞不定，但是可以买来作为传家宝。
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打卡第15天，你们能看出变化来吗？我自己看不出来。
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打卡第29天，沉浸式训练，放慢节奏，欲速则不达，不止是训练。
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打卡第7天，三大项训练，家里的片限制了发挥。
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莫佐：德文看我怎么治治你的锤子
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大家好，我今年八岁，帮忙看下这算有天赋吗？
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关于被人阴阳怪气后，翻出尘封多年的165公斤握力器的视频，聊聊天。
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跟着音乐练一分钟，有氧打卡第九天
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挑战一下35公斤站姿哑铃推肩6✖️4，再来两组80公斤实力推收尾，啥时候才能虎头肩呢？
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突然发现这样应该能代替滚雷和捏块，应该我，也许，似乎可以
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小马哥旋前
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哦豁。。。没人告诉我握力计表现还会越练越差呀。
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打卡第26天，握力训练，250闭合，225做组，新镁粉，美滋滋。
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粗把225闭合，无镁粉8CM捏块20公斤，涂镁粉8CM捏块25公斤，（捏块托盘多重不知道，就不算重量了，无所屌谓）
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打卡第18天，三大项训练，卧推挑战115公斤。
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接受现在的自己，没有那么强大，但是充满了变强的渴望
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打卡第10天，握力训练不进反退，很是苦恼。
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锤子事件结束，丹尼斯将锤子给莫罗佐夫
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打卡第12天，肌肉只是附带，静下心来做某件事，过程才是真享受。
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莫罗佐夫表演魔术
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中秋快乐，接头挑战杠铃硬拉，140还是150，忘了，轻松拿捏👌
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打卡第9天，小臂训练，面部肌肉锻炼到位。
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欣怡万嘉175磅，入坑买的第一把A型握力器。
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顶峰的番外技术：托德大招！
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状态越练越差，休息永远不够。