京东 11.11 红包
日常锻炼变成与小孩子的游戏，各种负重训练
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家用的单杆安不安全，一起来聊聊吧…
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七天4分钟间歇训练——第二天
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七天4分钟间歇训练——第七天
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七天4分钟间歇训练——第三天
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～～
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推力不行咱就练推力，似乎正面靠墙推起来比较轻松～～
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七天4分钟间歇训练——第四天
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下班也要挤出时间锻炼起来，加油！
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始终还是撑不起来，可有大佬指点一二
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三摇跳绳到了瓶颈期，只好暂时放弃，先恢复以往日常～～加油
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七天4分钟间歇训练——第五天 最后的波比跳简直要老命
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举不起来的原因是腿太长吗
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超越不了别人，那就超越昨天的自己！
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不做细*，练就完了，加油！
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人到中年不得已，下班家里练身体！
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每天练一练，每天进步一点点
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咚东冬氡
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无敌磕头技——臂力不够，脑门来凑
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耐力跳绳5分钟，时间不长，跳绳过程却很漫长
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！
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腹外斜肌专项训练，7个动作，紧致腰腹两侧，训练人鱼线、鲨鱼线
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尝试挂杆100秒没成功～～
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起飞
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读书，吃的是寂寞的苦。自律，吃的便是坚持的苦。加油！
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如果你身体健康，那么你就可以起飞
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空腹晨练，4分钟间歇腹部训练
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鲫鱼打挺，差点摔掉大门牙～～
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偶感风寒，多日咳嗽不止久久未愈，时至今日身体骨架已然锈矣～～
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天晴了，雨停了，终于可以游泳了
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洗脑BGM，千万不要被洗脑！！！
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翻滚吧，麻辣烫！
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周末早晨空腹锻炼，加油！
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不容易，多日练习与尝试，终于首次顺利跳过一次三摇！
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没时间？没场地？下班后在家就能训练了，加油！
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小生不才，这俯卧撑只能做到21个
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健身的技巧就是简单有效的动作每天坚持做，加油！
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要么读书，要么锻炼，灵魂和身体必须有一个在路上。加油！
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七天4分钟间歇训练——第一天
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真·五体投地——论柔韧性还得是小捣蛋
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锻炼起来，加油！