2023-7-13 今日练腿 练的只打哈欠
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今日练背，全是代偿，流流汗，又是假装努力的一天
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2023-7-16 有教练与没教练能有多大差别？我在叫，他在笑，好没礼貌
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歇了一周，再不练人就废了，以腿开始，差点练吐了
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今天练腿练懵了，练完躺了10来分钟缓过劲儿
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腹肌跟练打卡day13 怎么练了10多天，越练越难了
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练腿最怕弓箭步，这样一来一回，走路就该晃悠了
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7/30深蹲日记，都说健身得练腿，那我隔日就练可好
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节后首个练腿日，不吐不快，先吐为敬
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7/31 在家不出门也可以锻炼
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腹肌跟练打卡day25 窗外的雨好似下在了我身上
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今天状态不错，我很满意，再接再厉
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帕梅拉腹肌跟练打卡day38 换个新视频跟练
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腹肌跟练打卡day28
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B站好多人在做俯卧撑，我也试试，这也太难了吧
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胸部训练片段
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腹肌跟练打卡day26 相信自己，相信时间
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帕梅拉腹肌跟练打卡day30
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帕梅拉腹肌跟练打卡day40 换个高难度的跟练，等我完整跟练下来给个关注可好
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腹肌跟练打卡day20 今日出汗如下雨
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帕梅拉腹肌跟练打卡day35
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帕梅拉腹肌跟练打卡day29
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核心跟练day01 记录改变每一天
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腹肌跟练打卡day07 就突出一个字'难'，道阻且长
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帕梅拉腹肌跟练打卡day33 每天喝两壶水，得流一壶汗
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腹肌跟练打卡day19 弄不明白咋回事，咋一天难过一天
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70㎏把我难住了
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大腿后侧腘绳肌紧，做了这组拉伸运动后立竿见影呀
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帕梅拉腹肌跟练打卡day32 在孤独中前行
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腹肌跟练打卡day14 每次打卡都好难，想放弃，我得熬过这个阶段
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运动4个月成果，体重从144斤-135.6斤
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腹肌跟练打卡day16
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帕梅拉腹肌跟练打卡day42 这个真的有点难
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腹肌跟练打卡day08 渐渐的找到了感觉
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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天天爬地
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帕梅拉燃脂跟练打卡60天记录—day31 当人生低谷时，只能相信自己，相信时间
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帕梅拉燃脂跟练打卡day36
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核心肌群跟练打卡—day03 真的挺难，但我总会征服这组动作
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帕梅拉燃脂跟练打卡day33
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帕梅拉腹肌跟练打卡day44