京东 11.11 红包
新春减脂还在坚持吗？二头训练日，练完脸疼！
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挑战减脂90天：第88天，午饭杀猪菜，感觉有点绷不住了
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挑战减脂30天
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挑战减脂90天，第87天，3月一次的麦当劳。
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挑战减脂90天：第80天，肩+有氧
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挑战减脂90天：第63天，HIIT+有氧，力量训练休一天
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挑战减脂90天：第85天，刚想起来还么一天两练，失策了。
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挑战减脂30天：第22天，深夜力量+有氧
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挑战减脂30天：第19天，防止掉过多肌肉，力量训练。
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挑战减脂90天：第89天，纯有氧，40分钟有氧竟然坚持不下来。
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挑战减脂60天：第34天，每日加入腹部训练配合有氧，保证腹部线条。
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挑战减脂60天：第38天，肩+有氧
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挑战减脂90天：第74天，咱也展个背。练胸日。
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挑战减脂60天：第44天，日照度假打卡
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挑战减脂30天：第8天，出差坚持打卡
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挑战减脂60天：第55天，准备恢复训练。聊聊左旋肉碱的作用
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挑战减脂60天：第35天，腹+有氧
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挑战减脂30天：第16天，居家运动下。
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挑战减脂90天：第75天，二头+有氧
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停减脂的第90天：硬拉已恢复到110kg
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挑战减脂60天：第37天，深蹲+腹+有氧
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挑战减脂90天：第71天，不吃碳水，力量真上不动
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挑战减脂60天：第60天，老家带娃，小区深夜有氧
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挑战减脂90天：第65天，体重一周没动了，要找找哪里出了问题。练胸日+瓶颈期。
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挑战减脂30天：第10天，出差中，坚持打卡。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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挑战减脂30天：第7天，21点有氧40分钟
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挑战减脂30天：第13天，涨了1斤，开始焦虑了。深蹲练练力量。
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挑战减脂30天：第14天，力量+有氧
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胖若两人！春节一过，腹肌没了，5kg肉来报道
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挑战减脂90天：第77天，深夜有氧
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增肌期：熬夜加班后的加餐
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我的2023：认真减脂的一年
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挑战减脂90天：第70天，变更计划，做好减脂一件事。有氧+HIIT
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挑战减脂60天：第32天，胸中缝+有氧
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喝饮料肌肉变生长
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挑战减脂30天：第22天，有氧40分钟
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挑战坚持60天 ：第40天
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力量恢复系列-肩膀推举50kg达成
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挑战减脂30天：第28天，拒绝美食，坚持打卡，力量+有氧
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挑战减脂90天：第79天，体重118，离目标还有3斤