精彩10公里计时跑32分！
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烈日之下， 热身2公里+10公里+3公里。
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小跑20公里，68-73分左右完成，开干！
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亲测有效！5公里轻松跑进20分！
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脆皮大学生1000米体测，2分47秒爆燃全场#中长跑
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夏训能吃苦，秋冬猛如虎！
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10公里专项训练，5321倒金字塔跑，速度不够
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热身4公里，然后1000间歇6组，间歇时间慢走200米！最后一组上刺刀了！
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来看看不同配速下的跑姿，你们是哪一种
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分享6个跑步力量训练，避免受伤，一起健康跑到80岁！
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深深感受到天赋的存在，今日16公里，轻松拿捏～不好意思了朋友们。
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越山拓前路，中阳振山河【张垚篇】
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8公里有氧跑最后一圈全力冲刺！不忍直视！
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这就是“走捷径”的体育生
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今日训练内容：6组800M间歇课
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全程聊天的半马训练，轻松拿捏！
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我的首马，这是第一次迟到，也是最后一次，月跑量24公里，恢复3堂课，最终成绩1小时40！
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今日1000米✖️2，600米+200米✖️1，600米✖️1，跑个强度啥戏也让你们演了。
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7公里计时跑！火力全开，激情开练！
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#中长跑 热身4公里，不比赛的3组2000一组1000 比赛的2组1000最后冲一个500 最后一组太精彩啦！#田径 #体育生
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【热身4公里】1200、1600、2000×1，再然后一个2000一个1600一个1200上台阶和下台阶式训练！
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训练爱跑厕所是什么毛病？今日训练匀速跑6公里+600米✖️3+300米✖️1
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非洲部落追猎队的踩点手来参加田径比赛 ？
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1500米队员专项训练
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跑步正确的前倾技巧
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三个有效方法，提高长跑速度！【长跑教学】RS07速度能力
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准备活动6公里，200间歇12组。
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跑姿纯享
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“谨以此片 献给从未放弃过的你。
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800速度课；1500米5000米专项能力课集体6km准备活动800米
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20组200米30秒快30秒慢，最后不忍直视！
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认真看！5000米、10000米的训练方法
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很多人学生时代跑800米都费劲，但到了三四十岁反而能跑10公里、20公里，甚至是马拉松呢？
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当老师说测1000时
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箱根驿传不相信天赋，超大的训练量赋予普通人直面天才的时刻，这里，热爱与汗水，羁绊与信念，就是一切
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平林连续两年，在全日本大学驿传七区的最后时刻，上演激烈的冲刺
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冬天才是中长跑的主旋律
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800米专项速度能力课；1500米专项能力课800米专项：2000米✖️1个➕1000米✖️3个➕300米✖️2个1500米专项：2000米✖️2
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3000m9分21秒 第一公里2分58秒 第二公里3分08秒 最后一公里3分03秒#比赛现场 #运动会 #3000米
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这个400米跑得怎么样？
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天赋不会给你刀刻般的肌肉