认真看！5000米、10000米的训练方法
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5000米跑进17分30的训练方法
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1500米队员专项训练
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不管冲到哪，上道就是干！
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3公里如何从13分跑到9分30，有训练计划练不练
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800米间歇30秒10组。没有文案，只有流汗。
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身体扛不住的时候，意志会带你杀出重围
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今日训练计划：400米专项队员：3-5圈热身＋3个500米＋4个200米；800专项队员：6千米热身＋4-5个1000米＋4个200米；1500米5000米专项
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【跑步教练毛毛虫】最新视频已上线，快来围观！
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哄着练到底行不行？
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步幅太小是不是不知道怎么练
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煮波又来分享秘籍了！腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了，还能预防受伤，赶紧收藏练起来吧！ #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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