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突破平台期 拮抗训练超级组 胸背训练
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分享一个突破平台期的小办法,我在备赛过程中也用过。不过那一次是胸背+股四股二,更虐! 超级组里面有协同组和拮抗组,常见的拮抗组可以是胸背、二头三头、股四股二等。两个肌肉群放在一个超级组,两两之间无间歇,组间休息不要过长,你尝试过就能理解它的强度了。 今天分享的是比较常见的就是用胸背,动作的组合选择是消耗比较大的,值得一试! 唯一的前提就是做的时候健身房人少,我都是早上做,不然做着做着器械就没啦
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