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减脂练与吃 练臀
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上次那个臀训做了小小的调整,今早给老师反馈身材,她说我上臀抛了一点! 好消息是,下周可以加一顿碳水了,看来增肌和减脂的过渡期告一段落~ ✅史密斯直角蹲 ✅史密斯单腿蹲 ✅史密斯相扑蹲 ✅史密斯站姿早安式 ✅变式哑铃相扑蹲拉 ✅绳索后踢 ✅髋外展髋内收 臀部训练|饱满臀型|减脂餐|减脂饮食
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