【颜格训练】深度刺激三角肌中束
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背阔肌一定练到最下缘
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锻炼三角肌中束最好的三个动作！
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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肩部完整记录 看我的节奏发力
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背部教学来了
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三角肌中束不完整后侧偏弱？常规侧平举对你可能效率太低！这个视频教会你解决办法！
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出了健身房我连瓶盖都拧不开
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【颜格训练】点燃背阔肌的两个激活动作
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我肩部变宽的诀窍，一般人我不告诉他。
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练完胸带一下二头
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【颜格训练】想要提升胸肌的质量需要做好以下几个细节（2010节奏、离心落满、匀速发力、顶峰挤压）
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【颜之有悟】顶峰收缩！
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目前空腹体重100kg体脂水分较合理，开始好好规划增肌
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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背阔连到了腰上