今天打卡有氧！
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今天晨练30分钟腹肌课，10分钟有氧舞蹈！夏天天气比较热，怎么开心怎么练
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今天打卡35分钟有氧！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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跟着帕梅拉做夏日暴汗有氧打卡，开心减脂瘦身
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空腹有氧，打卡帕梅拉15分钟内啡肽
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今天试了jo姐的13分钟动感有趣燃脂舞！虽然动作可能不对，但体会到了乐趣！
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听说跳有氧会使人年轻。那肯定要跳，这节是帕梅拉的咖色衣服15分钟有氧，特别暴汗，很喜欢这节！
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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弹力带练臀
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今早的空腹有氧是帕梅拉的15分钟舞蹈
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今天有空腹有氧，安娜的40分钟无器械hiit,超暴汗，此视频只是截取的片段。
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安娜30分钟有氧hiit
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今天10分钟减脂舞，30分钟hiit
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应该没人能看出我今天跳的帕梅拉新课，踏步有氧吧！水瓶实在拿不动，拿起水瓶，更不知道手脚该放哪里了！跳的好不好，不重要，重在参与，重在减脂，重在开心
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晨练打卡帕梅拉15分钟动感舞蹈。
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今天安娜30分钟下肢训练
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今天空腹有氧是安娜的30分钟hiit,只有安娜的hiit能让我开心暴汗！
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练臀前弹力带热身激活
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天空腹有氧
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练！我感觉这节课即可以练到腹部，又可以有氧！
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今天我也有健身哦，帕梅拉10分钟下腹运动，安娜的30分钟减脂瘦身hiit,45分钟上肢训练！
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我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作，而是速度！哈哈好喜欢这节课，尤其最后三个连着的登山跑！累到我双臂发软！
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居家练臀，练臀前热身，臀部激活，提臀瘦腿。
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现在硬拉发力感越来越好了！
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帕梅拉45分钟 趣味有氧｜全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
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跟练jo姐的舞蹈，开心瘦身
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居家哑铃胸部训练
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继续跟着帕梅拉虐腹！
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居家哑铃胸部训练
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今天跳帕梅拉20分钟内啡肽舞蹈操，超级开心！
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今天在老家健身，记录每个快乐的健身时刻！
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居家弹力带练臀
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今天是浑身没劲的一天，打卡帕梅拉的新课，像在摸鱼！
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今天25分钟全身拉伸！
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跳了30分钟帕梅拉的有氧，在练这节15分钟的优雅腹部，真的到后面优雅不起来了，但帕梅拉腹部运动真有用，感觉自己的腰真的瘦了！
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今天晨练2节帕梅拉的腹部，一节安娜35分钟的壶铃运动，这节课超暴汗，超累，还好今天状态特别好，练完结束，特别开心。