京东 11.11 红包
今天空腹有氧是安娜的30分钟hiit,只有安娜的hiit能让我开心暴汗！
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今天有空腹有氧，安娜的40分钟无器械hiit,超暴汗，此视频只是截取的片段。
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安娜30分钟有氧hiit
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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安娜的课真是各种蹲，蹲到你怀疑人生，还好我也比较喜欢蹲！就是弓步蹲我总是不稳！暑假呆在老家健身，空调开到最大还总觉得没力气，也透不过气
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空腹有氧，跳舞是最开心的减脂方式了
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今天10分钟减脂舞，30分钟hiit
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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卡姐的10分钟站立腹部训练，挺有意思的。
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今天起的比较早，有风吹动着窗帘，早晨的空腹训练，来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练，是一件很幸福的事！
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加拉甘柔术练习
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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空腹有氧，打卡帕梅拉15分钟内啡肽
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今日空腹40分钟普拉提
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晨练空腹有氧减脂瘦身
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为了跳学跳帕梅拉这段舞蹈我5.30分就起了，连录了三遍才算顺畅！跳舞使我开心，但还是hiit让我更自信！觉得自己更酷
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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今天练背！
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今天1小时空腹有氧！
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你们健身会有突然间厌倦，不想练的时候吗？我很庆幸，我今天在厌倦和力不从心中坚持把安娜的40分钟hiit跟完了！不忘初心，也许我应该整理好各种情绪后继续出发
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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每次练臀腿都不想放过自己，今天心率直接上到170，训练时长1小时40，练到抽筋才停！
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空腹有氧，最爱的就是jo姐的舞蹈
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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今天空腹有氧
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今天跟安娜的1小时hiit!这是下半部分！很喜欢1小时hiit，时长可以，而且可以练到全身，还能减脂！更重要的是暴汗1小时，烦恼都消失！
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天晨练帕梅拉12分钟腹部运动！
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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居家哑铃胸部训练
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跟练jo姐的舞蹈，开心瘦身
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今天臀腿训练
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今天依旧1小时哑铃空腹力量训练！
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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今天跟第二次跟费教练的背部训练，1小时20分钟！太爱练背了，放松舒展！
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跳了30分钟帕梅拉的有氧，在练这节15分钟的优雅腹部，真的到后面优雅不起来了，但帕梅拉腹部运动真有用，感觉自己的腰真的瘦了！
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今天晨练，空腹有氧减脂瘦身操。