今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天哑铃全身力量训练！
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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哑铃胸部训练！
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今天起的比较早，有风吹动着窗帘，早晨的空腹训练，来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练，是一件很幸福的事！
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天1小时哑铃全身训练！
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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今天一对6公斤哑铃胸部训练，时长50分钟
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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今天哑铃胸部训练27分钟，有氧hiit45分钟
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弹力带练臀
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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今天哑铃胸部训练
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愿身体健健康康，健身的路才能长久！连续咳嗽了一周多了！真的情绪都不好了！今天感觉好些，一定要练个臀腿！
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居家臀腿训练，杠铃深蹲，杠铃单腿硬拉，哑铃臀冲，保加利亚分腿蹲。
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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今天练背！
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今天空腹有氧47分钟，哑铃胸部训练30分钟！
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居家哑铃弹力带练臀，臀部热身激活塑形
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记录我的健身日常
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166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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记录腹部与核心练习
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今天哑铃胸部训练
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今天用40斤哑铃做保加利亚，腿抖，但也坚持下来了，每边10个，每边4组！最喜欢的练臀动作，练一次痛三天没问题！
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生理期只能用弹力带和哑铃做轻重量练臀了
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂