2024-09-25 抓 77 宽拉 100 举重
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2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-08-07 抓 70 宽拉 110 举重
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2022-04-02 架上挺 105 分腿挺 下蹲挺 抓举 70 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-02-15 想拉5×5还是没拉成 Hip Snatch 发力点抓 宽拉 抓举 举重
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2022-10-28 翻站 100 后蹲 160 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-12 抓举动作调整 改半高抓姿态和分腿站距 早安恭身 实力推 卧推 抓举 举重训练全记录 爆发力
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224-10-04 抓 75
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2022-04-04 抓 60 抓举 举重训练全记录 爆发力
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举重技术交流 弹力带肩肘拉伸 热身 柔韧性改善 举重教学 举重教程
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2024-03-26 教练鸷眼 抓举 杠铃轨迹 头部轨迹 举重技术
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2022-03-28 抓 75 翻 100 挺 100 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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练前：今天轻重量练动作 开练：练个* 莽起来
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2022-05-17 高拉 提肘拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 80 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-15 抓 80 前蹲 130 预蹲 220 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-03-24 颈后不上送宽挺蹲 快速支撑练习 抓举 70 垫人宽拉 90 垫人直腿宽拉 90 抓举 举重
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2021-11-30 抓 85 翻 110 挺 100 预蹲 200 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2019-02-23 架上挺 95KG 宽速拉 100KG 宽拉 130KG 窄拉 150KG 预蹲 220KG 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2022-02-14 抓 70 挺 60 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-04 抓举 80 挺举 90 下蹲翻 105 架上挺 95 举重 训练全记录 爆发力
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2021-11-04 抓 70 翻 90 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-20 抓 80 前蹲 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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存货，
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2022-03-11 抓 70 下蹲挺 90 宽速拉 窄速拉 110 抓举 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-02 翻 110 挺 100 窄拉 140 直腿拉 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-24 下蹲挺 高抓 直腿抓 下蹲抓 架上挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-22 抓 80 翻 100 前蹲 110 后蹲 130 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-01 抓 80 挺 90 前蹲 140 后蹲 155 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-26 抓举 82.5 速拉 95 前蹲 110 后蹲 140 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-04 架上挺 下蹲挺 100 前蹲 130 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-10 后蹲 深蹲 160 抓 85 背腰腹 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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所以吕小军的遗憾是什么2016
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2024回国第一练 抓举 80 挺举 80 后蹲 120 举重
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2023-02-20 抓举 80-85kg 精简 举重
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2018-09-22 挺举 100KG 翻站 110KG Snatch 80KG 宽拉 110 窄拉 140 下蹲挺 70 举重 爆发力
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2022-06-17 Snatch 85 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-15 简 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练
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2021-06-30 直腿拉 高拉 髋拉 直腿抓 高抓 Snatch 80KG 高翻 挺举 抓举 举重