单腿下蹲记录（一）右腿8个，左腿0个，准确说不很标准，先记录一下吧
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惩罚游戏
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800、1000米体测，最省力腿法。
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服务员端盘子有力气下盘稳坚硬如岩石
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1001，第15天，赶火车，回老家
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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1007，第21天，新的一周，数量加5，80个俯卧撑，深蹲，卷腹
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1105，第50天，俯卧撑，深蹲，卷腹各100个
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终于练成了比头粗的大腿！👏
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1002，第16天，国庆在路上
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0930，第14天，这周开始每天75个俯卧撑，深蹲，卷腹（每周加5个）
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肉壮小孩
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中年男女深蹲这样练！一个月后你就起飞了
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240917，60个俯卧撑，深蹲，卷腹
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1110，第55天，翻出了《囚徒健身》重新看一遍
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第5天，学习锻炼打卡
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1008，第22天，天气转凉，注意保暖
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快乐深蹲！！！
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1010，第24天，昨天太困了
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学习锻炼打卡第3天，60个俯卧撑，深蹲，卷腹，肌肉酸痛有所缓解
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第6天
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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力量训练七大天王
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1106，第51天
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姿势要帅训练也要帅！！
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坐位体前屈体测28
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无腰带蹲个100kg可还行
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居家日常身体练习
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1013，第27天，睡前看书有助睡眠
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1114，第59天，锻炼学习打卡
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展示一下小背
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青少年柔韧训练
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真实痛苦面具臀腿训练冲击pr实录
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侧平举这几个细节一定要注意
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舍宾老师形体展示20241007_125152
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第4天.锻炼学习打卡
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1108，第53天，学习锻炼打卡记录
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0929，第13天，锻炼学习打卡
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兽人健身
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不是说弯举一倍体重有手就行吗😭
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测试深蹲居然是最差的练臀动作？