堕落放纵的一天，大过年的减什么脂，看我脏增肌天天吃零食
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INFP小木友健身教练的明式小书房
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练完湿透
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我开通了自己的直播间，今天在抖音和b站都做了试播，日后会进一步完善内容，主要内容就是本职工作，也就是健身的事情。
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翻轮胎功能性训练
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后面9-12月以及明年计划读的健身书
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终于把哑铃卧推搞到40公斤了～本来不抱任何希望，没想到真的推起来了，又突破了一项运动表现，过年期间应该增肌了。
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二头分两瓣
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从健身爱好者变成健身教练，先是花了3个月在体德学院学习，毕业后又打算再考一张NSCA-CSCS，炒股失败亏了20万，打算爱好变职业，靠专业技术赚钱。
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前臂训练，增强手臂力量，抱臂更有力量感！
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昨天晚上在操房做HIIT，最近吃胖了不少，变成纸包鸡了，肚子有点臃肿，实在看不下去了。
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近期的训练日常～拍摄几张训练后的照片
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骨瘦如柴
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今日状态睾酮 曲它 庚酸群 各3ml
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我的跳云梯训练记录：第一次跳到三格云梯，反复试了几组，终于成功了。
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可爱小醒，学习玩球 第一次玩平衡球 练习核心稳定性
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INFP健身教练，活肌肉又猛又硬，还能攀岩跑酷
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9年前自己体重只有105公斤时期 比现在轻53公斤
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准备冬天增肌囤肉
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熬夜了三个星期，昨天晚上心跳很快，感觉要猝死，还好没死成，大难不死 必有后福，😜
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跑酷新手的肌肉，背部很厚实，很有力量感
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训练之后，放松肌肉
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【双力臂减脂】82公斤大胖子脂包肌双力臂，过年吃胖了，现在要付出代价，就用双力臂当hiit减脂，花式俯卧撑减脂效果不错，不知道做双力臂减脂效果怎么样
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每天100个俯卧撑训练！改变生活【Thenx】
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偷学冠军肩部训练计划的一天
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男生的健身VLOG：深蹲训练日！
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新手锻炼一年不如掌握这套计划练一个月
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不知道怎么开始的兄弟，不妨试一下这套一分化训练计划！
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欣赏音乐的每一天，每天都是快快乐乐的一天啦，要忘却烦恼哦。
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健身书快递拆箱，700块钱的健身书，可以看好久了
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偏重引体训练-助力每一个单引梦，为单引打好基础
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9月总结：投机股票赚了52000，并花了700块买健身书，恶补理论知识，修炼心性，早日突破瓶颈期
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每天晚上塑性燃脂训练！【Thenx】
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腿细不了一点，有腰臀比就好
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增肌最怕的是什么
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60kg哑铃划船初尝试
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为啥你的肱二头肌，咋练都不长呢？
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如何降低食欲?每天读一遍
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CSCS首考记录：理论通过，实践差9个题，7%比例得分，三个月后再战
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过度肥胖的后遗症，皮太松了，要是增肌还撑不起来就做手术切除吧
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一对哑铃练全身，20分钟1分化增肌塑形