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关节友好的下胸部锻炼:高位绳索飞鸟 动作示范
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如果你在做卧推时关节感到不适,那么高位绳索飞鸟是很好的选择。 它在锻炼下胸部同时,手臂的动作过程却对关节没有什么压力。 这个动作的设计让你的肌肉在紧张状态下不间断的运动,优化肌肉生长。 是我很推荐的一项夹胸锻炼。
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