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健身房基础:如何安全的做好-仰卧哑铃飞鸟
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-Dumbbell Fly 这个动作瞄准的是整个胸部的区域,和平躺卧推相比能更好的刺激整个胸部的肌肉纤维。 但是这个动作一直以来也存有争议,就是操作不当容易对肩胸造成撕伤。 为了更好的享受这个动作的好处,除了足够的热身,还有就是规范的做它。 不要过于追求哑铃的重量,如果在挑战相对较重的哑铃,就请在地面进行这个动作,而不是平凳上。 一旦发生哑铃过重致使双臂展开时下坠的情况,地面对手肘的阻力可以减少胸肌撕伤的可能性。 Train with me!让健身的过程feel nice and simple.
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