练肩日 带伤恢复训练，小重量缓解身体对伤病的疼痛应激反应。伤病是训练的一部分，接受伤病适应伤病，在合理的训练中康复，训练不能停否则不进则退。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练一年半卧推150kg干货DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身恢复训练 第三轮之——肩（三角肌），恢复周期结束后，训练要化繁为简，增肌训练为主，兼顾增力，增肌增力相辅相成。干货教程 一剪到底DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 春节后恢复训练 第三弹——肩（三角肌）小重量，肌肉记忆、募集发力感、动作行程、动作轨迹的唤醒确立，蜕变就在日积月累的训练中发生 瞧好吧 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生蓄起胡须 恢复健美训练，打造古典健美克里斯形体。古典的肌肉形体 骨架框架 外貌形态，克里斯分斯。恢复训练中 小重量适应适应 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半进步快 每次训练接近S亡全年无休 你不行所以你进步慢 不相信理论 实践与结果才是真理 DY:@嘟噜嘟噜
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节后恢复训练 第三轮之——胸。胸肌训练推类动作要加强离心控制力量只是增肌的辅助工具，训练追求肌肉的募集感而不是追求推起多大的重量健美有别于力量举DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练3D外抛肩膀 练肩干货训练计划 双开门身材之肩膀三角肌的重要性 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身烟雾弹之小重量练大肌肉 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半，肩部训练容量日，这样练 到人均水平的训练容量了吗？DY:@嘟噜嘟噜
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健身的大学生一年半练出3D翻肩 练得不好 还得再接再厉持续精进 自然天花板难道无法企及发吗 或许我能 拼就拼DY:@嘟噜嘟噜
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背部训练，增肌周期 完整训练计划，化繁为简，高效率才是好动作DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背，不知道这样练对不对，新手小白学习健身训练。蓄起胡子的大学生 被人叫‘大叔’ 还不懂训练，好难啊。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生开学 恢复训练 第一练之 肩部（三角肌），小重量确立目标肌肉募集与发力轨迹——恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半的倒三角鬼背 干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美干货练肩 揭露小重量练大肌肉烟雾弹 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身50kg二头弯举小菜一碟 练肩日 带个二头练 纸上谈兵者所谓“理论大师”者 绝对不相信，肌肉增长形体雕刻成果才是话语权 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 春节后恢复训练第三弹——背部，不会练背的铁子们跟着练起来吧，待到训练强度恢复 “美背”或 遮天蔽日“倒三角鬼背”就出来了DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身两年的变化。今日起剃须 剃头，立志好好学习练腿！被叫‘大叔’的大学生 从零开始学习练腿 之 第7次腿部训练。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸日 小重量打磨细节 干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡的大学健身 练腿，听别人说：健身不练腿 迟早要YW 尊嘟假嘟？以前从来不练腿 今天是从零学练腿以来的第六次训练，请大家多多指教。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸保姆级干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身休息日不甘心 热热身 不算正式训练，神经疲劳皮质醇升高没状态，算休息日。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生45cm臂围 健身干货训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美 练胸干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美训练两年 成脂包肌，刷脂那是还没到时候，肌肉量都不够 刷什么脂DY:@嘟噜嘟噜
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大学生100kg推胸是太弱吗 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身小重量控制雕刻肌肉细节打磨技术动作 孤立募集发力感 像尼克.沃克一样训练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半卧推140kg胸肌训练干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生卧推钢铁片147kg比包胶片150kg更重 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生训练不划水 那是可以冲击职业健美的，健身以职业健美为目标。DY：@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸 主训只用哑铃推 不会训练请多多指教 虾姬拔鲢 胸肌是门面还得是多练 DY:@嘟噜嘟噜
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停练很久 恢复训练，从背部训练开始，不知道练得对不对 DY:@嘟噜嘟噜
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薄肌男大学生健身练出倒三角鬼背 干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔，增肌周期训练就应该化繁为简，注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练出倒三角鬼背 遮天蔽日背阔肌 比赛转身展背时遮住舞台镁光灯 比赛结束 背部训练小重量打磨实践计划干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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大学生练太大会被叫“大叔”，胡子是蓄着成为克里斯的，不是变老的。练胸日，大胸肌门面的装点，必须好好练。DY:@嘟噜嘟噜
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自然健身练出翻肩 也不太难
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留胡子的大学生健身 练胸日，大佬们轻点喷，欢迎指教 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸日干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身臂围45cm是这样练出来的 DY:@嘟噜嘟噜