薄肌男大学生健身练出倒三角鬼背 干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身恢复训练 第三轮之——肩（三角肌），恢复周期结束后，训练要化繁为简，增肌训练为主，兼顾增力，增肌增力相辅相成。干货教程 一剪到底DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练一年半卧推150kg干货DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 细狗 薄肌男孩 双开门身材 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练背，恢复训练阶段（小重量打磨），遮天蔽日的倒三角鬼背要 腰肩比、头肩比凸出，无法改变头和腰 那就把肩和上背练宽，健美身材就出来了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生45cm臂围 健身干货训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 春节后恢复训练第三弹——背部，不会练背的铁子们跟着练起来吧，待到训练强度恢复 “美背”或 遮天蔽日“倒三角鬼背”就出来了DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练出3D立体肩膀干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸日 小重量打磨细节 干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身45cm臂围干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练肩干货计划三角肌 宽肩窄腰 双开门身材DY:@嘟噜嘟噜
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大学生100kg推胸是太弱吗 DY:@嘟噜嘟噜
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健身的大学生一年半练出3D翻肩 练得不好 还得再接再厉持续精进 自然天花板难道无法企及发吗 或许我能 拼就拼DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练一年半了 卧推钢片147kg 这训练成果不尽如人意啊 计划塑胶片推160kg 但还是达不到，毕竟这大佬如云的时代200kg才算热身DY:@嘟噜嘟噜
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背部训练，增肌周期 完整训练计划，化繁为简，高效率才是好动作DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练背日片段 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸完整计划实践 别纸上谈兵别照本宣科别用所谓“科学”自欺欺人，一切朝职业靠拢 练得又大又好 直接打职业！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背带二头训练干货计划（可做教程）DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半细狗薄肌男变大灰熊DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身打造3D宽肩 双开门身材的标配，三角肌后束 前束 中束的训练顺序，收益确实不一样。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身遮天蔽日背阔肌倒三角鬼背训练干货 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身卧推冲击PR 142.4KG DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半的倒三角鬼背 干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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健身的大学生胸肌是这样练出来的 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔，增肌周期训练就应该化繁为简，注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生卧推钢铁片147kg比包胶片150kg更重 DY:@嘟噜嘟噜
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留起小胡子的大学生 充当大叔，恢复训练，春节寒假后的第三练 峰值力量逐渐回来。就用七成的力量活动活动，练背不能降强度减容量，往后的训练要拼命了DY:@嘟噜嘟噜
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蓄起胡子的大学生 被叫大叔，却不懂得训练，要买私教课好好去学习训练了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生开学 恢复训练 第一练之 肩部（三角肌），小重量确立目标肌肉募集与发力轨迹——恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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节后恢复训练 第三轮之——胸。胸肌训练推类动作要加强离心控制力量只是增肌的辅助工具，训练追求肌肉的募集感而不是追求推起多大的重量健美有别于力量举DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身3D立体肩膀是这样练出来的 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 胸肌训练 DY：@嘟噜嘟噜
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大学生健身50kg二头弯举小菜一碟 练肩日 带个二头练 纸上谈兵者所谓“理论大师”者 绝对不相信，肌肉增长形体雕刻成果才是话语权 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练3D外抛肩膀 练肩干货训练计划 双开门身材之肩膀三角肌的重要性 DY:@嘟噜嘟噜
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猪羔子大学生 大耳朵图图的双飞 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 朴实无华的练肩日，不太会练，请大家多多指教，吾定虚心学习。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 推肩 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身烟雾弹之小重量练大肌肉 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身45cm臂围一年半练出来 干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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被叫‘大叔’的蓄胡子大学生练背日，带个二头和练个腹 不奇怪吧？嗯～…肥肠河狸 一级棒！增肌不这样练 哪里会有渐进超负荷 哪里会有超量恢复，加油！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸日，健身搭子间的胜负欲，都要把对方练垮DY:@嘟噜嘟噜