自由倒立教学！
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慢起倒立！
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一次性70个钻石俯卧撑
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想练成倒立俯卧撑吗？这个夏天给我好好练！
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做完100个俯卧撑之后的身材。
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拳卧支撑！
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加练！
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初中生一次性60个拳头俯撑，全程不塌腰，下去手臂呈90度，上来手臂伸直！
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《一位耐力选手的养成记》
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这个假期别总是低头玩手机，学习也要劳逸结合，运动才是真正的王牌，51假过后，让他们看看你的身材！
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故天降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨！
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一次性80个俯卧撑，越做到后面越考验意志力，你会感觉你的手腕，肩，三头非常酸，我做了79个以后，下去完全就起不来了。
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大家在做高难度动作的时候一定一定要注意安全，今天就是伤到了脚后跟，不知道明天能来学校不
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初中生一次性100个深度俯卧撑，下去手臂超过90度，上来手臂伸直，不塌腰，不弓背。放弃有无数个理由，坚持只有一个信念！
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下去手肘成90度，起来手臂伸直，一次性50个拳头俯卧撑，
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一次性110个深度俯卧撑！下去呈90度起来手臂打直，全程慢做，视频三倍加速！
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开始突破变式俯卧撑数量
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15个单手俯卧撑。
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有人质疑我的平板支撑十分钟，那今天的拳握支撑八分钟应该有人相信，如果想要练耐力，真的需要忍！
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耐力无非是忍出来的。
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五一要猛！
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耐力都是靠忍出来的，你只有懂得付出才会有收获！加油你也可以。
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14岁少年一次性80个俯卧撑，全程无塌腰，胸贴地，手臂下降到90度，起来手臂打直！
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一次性110个俯卧撑，全程无塌腰，下去胸贴地，起来手臂打直！
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一次性80个深度俯卧撑，做到后面不是感觉三头特别酸，而是发现肩部要酸一些，打算明天加强一下，肩部耐力训练。
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这个月打算好好训练一下耐力，争取突破100个，慢慢沉淀，惊艳所有人！
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05黑皮体育生
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今天肌肉太酸痛了，只勉强做了七个引体和一个借力双力臂。
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保持自律，坚持健身。
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夏天心烦意燥，一个动作每天一百下，疏通心经降心火
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空翻教学
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一个寝室全是臭烘烘的体育生
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入门了，30kg推肩什么水平
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两腹肌帅哥练习格斗结果来了个踢馆的打败了他们 02 mortal kombat three-player
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今天的跆拳道课，教练带悟空练了什么搞能动作呢？
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低谷期是让你来升级的 不是让你恢复出厂设置的.
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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快乐向前冲，俩冰箱提手中
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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高效改善驼背
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3个月30斤【适合90～190斤跟练】每天坚持打卡6组