吃是真的吃，400，500碳，600碳循环，练也是真的剧烈的干
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02年高碳战士小舜，重庆dms个人展示
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02年文弱书生小舜，这个脸一看就感觉很弱的样子
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肥康上油彩预祝2024奥赛取得佳绩
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高碳战士无所畏惧，每天500碳吃到上台
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赛前16周状态，能用300400碳减下来就别去用200碳100碳，科学合理的安排饮食，才不会代谢降级，上台才能呈现最好的肌肉硬度，碳循环永远是留到最后的一张王牌
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小小的，看着仿佛自然人
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高碳战士无所畏惧，左边高碳团队的老梁已经上岸成Pro了，我也要抓紧了，年底见
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好兄弟昂扬来成都一起冲刺了，长沙见，剧烈的干
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清晰的认知自己很重要，每个阶段做每个阶段该做的事，不是别人吃四五百碳低碳你就能去盲目模仿的，一个好的教练不可能只会一种饮食法，备赛的精髓再于坚持，调整，突破
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高碳备赛不是你们想的那么玄学也不是一味的拉高碳水压低蛋白脂肪，需要反复的调试过渡才能达到碳化症状态，不管别人怎么说我高碳备赛给我带来进步就是肉眼可见的变大变干
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启动高碳一阶段计划400 400 600 碳循环模式，线上包年还有3个名额，线下学习一对一2个名额，马上24年了，想进步的来
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距离比赛还有九天
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线上纯自然学生高碳备赛最新状态（第一次比赛肉量小），下周开始西瓜必须得剧烈的吃。越吃越干
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炸裂坚硬的肌肉需要高质量的训练，一味的压榨碳水，只会丧失力量训练质量，力量训练如果变成有氧，那减下来想必肌肉是缺乏力度的，目前低碳300高碳600，线上线下可接
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一步一个脚印慢慢来
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备赛不是一味的挨饿，全程低碳全程碳循环全程生酮或者全程高碳都是sb，备赛需要的是分清每个阶段该做什么，以及根据个体差异灵活的安排调整各种不同的训练以及饮食方法
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蓝黑裤子02年高碳小舜比赛视频，由于纬度过大，被安排小组第三，无缘全场，直播回放没有我展背的视频，每次都切开了
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02年自然高碳女战士嘉宝，一年不到时间对比三亚赛，直接蜕变，剧烈的干，永远不用质疑高碳备赛，多去学习（线上指导持续接需要的来）
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目前每天400碳，一周一次高碳日600碳，体脂稳定下降肌肉质量稳步提升完善，高碳备赛高碳减脂无疑是最适合亚洲人体质的减脂备赛方案，线上还有三个名额，来吧
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02高碳古典新人今年4月申请出战，目前备赛期间线上包年名额还有两位 保证质量，精力有限
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被调侃心脏房颤是金士程教练？王妈妈遭遇网暴
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状态逐渐炸裂，3月31号第一场热身赛，聚力新人大学生赛将是我的古典首秀
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爆闪锐化稳定发挥
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高碳备赛对比去年三亚赛，十个月时间的变化，剧烈的干，剧烈的进步，必须扼住命运的喉咙
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［24年奥赛前夕］谈谈古典健体
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造型需要反复调整，线上线下增肌减脂备赛，高碳备赛的来吧，越吃越爆炸。目前低碳日400碳高碳日600碳
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每天400碳水剧烈的吃，有计划5-8月份比赛的可以提前规划好了，找我开始做线上了，备赛从来就不是那两三个月这样减脂能出好状态的，要从增肌期就清晰的认知自己
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拒绝垃圾容量，专注正式组，6-10rm的重量才能真正的去破坏肌纤维，达到快肌纤维的粗大，减下来才能拥有坚硬的质感。高碳备赛的核心是训练质量，饮食永远服务于训练
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死亡古典b组第三名，今天状态拉满再看看
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克里斯差一点输？泰勒复盘古典项目！
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西瓜冰汤圆清汤面醪糟冰粉 牛肉盖浇饭每天都在真的吃，也在真的变干（赛前七周状态），可以质疑我不够努力没有天赋，但是永远不要质疑高碳备赛，适合亚洲人减脂方案
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不会真有人觉得我没比过赛吧，212223健体比了好几场，24年转古典，聚力西南赛全场冠，长沙职业卡赛死亡b组第三（一个组20多个人）都是黄金赛全场冠亚各地冠军
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21年的健体舜能想到他以后会转古典吗？回头看轻舟已过万重山，当时说我不适合古典，说我肯定洗澡的喷子呢？
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肌肉质量需要日复一日的打磨
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线上指导增肌减脂高碳备赛持续接，想学习进步的可以来了
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非赛季状态，再增22周开始备赛，今年咱说增就要增
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高碳战士必须打卡高碳铁馆
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历史最佳状态？24克里斯VS23克里斯！
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02年的健体选手舜正式备赛第一周最新状态，备战5月13日重庆dms，时间充裕，这次必需拿下冠军
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02年20岁大三女大学生，三个月纯自然高碳备赛，就敢于站上了职业卡资格赛，高碳战士从不畏惧任何困难，这是一种信仰