02年文弱书生小舜，这个脸一看就感觉很弱的样子
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充血52的手臂
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古典不是一味的大
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刻苦健身毁了一生
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04年？太强了吧
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成年人的爱情，在小孩入睡后
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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没有天赋全是努力
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21年的健体舜能想到他以后会转古典吗？回头看轻舟已过万重山，当时说我不适合古典，说我肯定洗澡的喷子呢？
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我对古典的理解是有力量感的X体型
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02年古典高碳战士
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02年高碳战士小舜，重庆dms个人展示
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今年训练第九年了，冰冻三尺非一日之寒，质感硬度慢慢就来了，赛前四个月左右状态
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程亦山，明年会不会大杀四方
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不锻炼有这样的肌肉 21年少女
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赛前四个月自然光状态，下个月开始美黑，目前每天400碳水越吃越干，想学习的可以来了 线上指导还有三个名额
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肩后束训练动作细节
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19岁自然准备冲奥赛的小伙最近的状态
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自律的蜕变12
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赛前16周状态，能用300400碳减下来就别去用200碳100碳，科学合理的安排饮食，才不会代谢降级，上台才能呈现最好的肌肉硬度，碳循环永远是留到最后的一张王牌
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努力增肌的一天
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线上增肌减脂高碳备赛指导 爱好者增肌减脂单月1500 包季3000 包年1w运动员备赛:单月2500 包季5000（1个备赛周期） 包年1.5w
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炸裂坚硬的肌肉需要高质量的训练，一味的压榨碳水，只会丧失力量训练质量，力量训练如果变成有氧，那减下来想必肌肉是缺乏力度的，目前低碳300高碳600，线上线下可接
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不会真有人觉得我没比过赛吧，212223健体比了好几场，24年转古典，聚力西南赛全场冠，长沙职业卡赛死亡b组第三（一个组20多个人）都是黄金赛全场冠亚各地冠军
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每天400碳水剧烈的吃，有计划5-8月份比赛的可以提前规划好了，找我开始做线上了，备赛从来就不是那两三个月这样减脂能出好状态的，要从增肌期就清晰的认知自己
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刚猛的训练沉稳的节奏，强大的意志力会造就高质量的肌肉
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02年大四学生，高碳古典新生，赛前四个月状态，目前每天吃400碳，持续碳化中，线上指导增肌减脂备赛需要的速来，名额有限保质保量
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评论区背部能天黑的有吗
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状态逐渐炸裂，3月31号第一场热身赛，聚力新人大学生赛将是我的古典首秀
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昆明ov职业卡资格赛赵师，个人展示，全场最帅的造型，健体公开b组第二惜败世龙
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终于找到了了臂围50还有腹肌的男朋友
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裘晓庆：健美就是我的信仰
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高碳减脂是最适合东亚人种的减脂饮食，合适的阶段进行合适的胰岛素调控，利用自身碳化症配合高强度力量训练体系，达到肌肉饱满度干度并存
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拒绝垃圾容量，专注正式组，6-10rm的重量才能真正的去破坏肌纤维，达到快肌纤维的粗大，减下来才能拥有坚硬的质感。高碳备赛的核心是训练质量，饮食永远服务于训练
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身高165cm的骨架真的漂亮
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02年大三学生，无背小舜
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大H版科目三 以后上台自由展示就这套了
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单拍显小，合拍没输过
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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背部教学来了
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自信一笑，谁都不爱