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明星都在用的16+8轻断食 一条视频看明白!是什么 为什么 怎么执行!
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很多明星都在用16+8的方法来保持身材 也是这两年比较火热 同时也是更容易执行的一种体重管理方法 16+8 就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时以内 这8个小时可以正常进食 不用特意节食 其他的16个小时不要吃任何东西 比如说你早上9点钟吃早餐 午餐简单吃一点 然后在下午5点前结束晚餐 其他时间就只喝水 16+8的原理就是通过空腹期间 先把肝脏和肌肉里面储存的糖原消耗掉 进而消耗身体的脂肪提供能量 从而实现燃脂的效果 一般来说 空腹时间达到12小时以上的话 都可以达到燃脂的效果 16个小时呢 就是把燃脂效果进行了一个深化 这里同时给大家推荐一个16+8的食谱 早餐 一片全麦面包或者等量的碳水 一个鸡蛋 一杯牛奶 苹果或香蕉任选一个 午餐可以喝一杯麦片 晚餐两拳大小的绿叶蔬菜 一掌大小的蛋白质 一拳大小的主食 视频末尾也给大家做了文字版的总结 记得点赞收藏
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