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06(下)【腰部减负三】6个动作激活臀部,强化髋关节,缓解、预防腰部疲劳,减少腰部压力,让大脑学会控制臀部。
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06(上)【腰部减负三】6个动作激活臀部,强化髋关节,缓解、预防腰部疲劳,减少腰部压力
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05【腰部减负二】三个动态拉伸改善长期腰痛,增加髋关节活动度,从根源解决腰痛问题。
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13.4骨盆侧倾一高一低长短腿腰痛怎么运动
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04 【腰部减负一】三个静态拉伸改善腰痛,髋关节活动度改善。
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一个动作缓解腰痛
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10 8个动作解决髋弹响,总有一款适合你。髋弹响的原因,具体调整方式,不是所有髋弹响都可以放任不管。
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13.6 骨盆后倾导致的腰痛,做☆这三步
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16.1超简单!腰痛up改编yanafit老师暴汗跟练,大体重,腰痛史友好;3次或4次,40分钟热量消耗会更多,合理控制饮食,即便只用“走”也能减重。
13.5 如果真的骨盆前倾☆做这3步
宽距离硬拉对于臀大肌的刺激很到位
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6.5 2个简单动作,精准解决假胯宽,拒绝身材焦虑。真的超级希望有假胯宽焦虑的朋友看过来,我们的注意力值得更好的去处。
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